Ползи от яденето на овесени ядки.
Тази популярна зърнена култура може да запълни стомаха ви по-дълго; знаят ползите от яденето на овесени ядки за вашия ум и тяло.
В допълнение към регулирането на метаболизма ви, ползите от яденето на овесени ядки те се срещат в цялото ви тяло. Знаеш как може да подобри живота ви.
Тази богата на хранителни вещества зърнена култура се консумира като зърно или смлян и благодарение на антиоксиданти като авентрамиди (avns), се счита за една от суперхраните във фитнес света.
В средата на 80-те години е признат за здравословна храна с въздействието си върху профилактика на сърдечно-съдови заболявания и по този начин се превърна в популярна храна за човешкото хранене. Но какви други полезни ефекти ни дава тази зърнена култура? The диетолог Лора Ромеро, от центъра на Nutrest, казва ни той.
Ползите от овеса
1. Целият овес съдържа големи количества ценни хранителни вещества, като: разтворими фибри (полизахариди като? -Глюкани), протеини, ненаситени мастни киселини, витамини от група В и минерали като фосфор, желязо, цинк, йод, високи концентрации на диетични фибри и други фитохимикали.
2. Многобройни проучвания показват ефективността на ?-глюкани в превенцията и намаляването на различни заболявания като: рак, инсулинова резистентност, високи нива на холестерол, коронарна болест на сърцето, увреждане на черния дроб, в допълнение към насърчаването на растежа на полезна чревна микробиота.
3. Avnas имат биологични свойства, като антиоксидантна и противовъзпалителна активност.
4. Улеснява чревния транзит и избягвайте запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.
5. Има бавно абсорбиращи се въглехидрати, което позволява по-дълъг ефект на ситост и по-голям контрол на нивата на кръвната захар.
6. Съдържа витамини от комплекс В, които участват в развитието и поддържането на централната нервна система.
7. Неговите незаменими аминокиселини помагат стимулират черния дроб да произвежда повече лецитин, той пречиства тежките съединения от тялото.
8. Разтворими фибри в овес облагодетелства хората с диабет защото благоприятства смилането на нишестето, стабилизирайки нивата на захарта, особено след хранене.
Овесена каша за красота
Той служи като лек за облекчаване на сърбеж по кожата. Това е така, защото сухата и сърбяща кожа съдържа високи нива на pH, които овесените ядки помагат за нормализиране, облекчаване на дискомфорта и овлажняване на кожата.
Съдържа химикали, известни като сапонини, които имат интензивно действие почистващи свойства, Идеален е като маска или дори да миете лицето си ежедневно, особено ако имате чувствителна кожа.
Овесените ядки са чудесни за премахване на примеси и мръсотия от тялото, а също могат да помогнат намаляване на появата на мръсотия в косата. Просто нанесете тънък слой смлени овесени ядки върху косата си и четка, за да абсорбира излишното масло. И също така действа за облекчаване на сърбящ скалп!
Известните маски
Смесете цели овесени ядки с топла вода, докато се образува паста и добавете супена лъжица мед. Втрийте пастата върху лицето си с кръгови движения, за да я почистите. Медът има и антибактериални свойства, които помагат за облекчаване на сухотата и възпалението.
Комбинирайте овесена каша, кокосово масло, кафява захар и топла вода
и ще получите страхотен ексфолиант.
Укрепва, подхранва и омекотява. Овесените ядки са идеални за тези, които, имайки много фина коса, искат да я удебелят.
Кой е най-добрият начин да го консумирате
Възползвайте се от предимствата на яденето на овес, като подготвите тази вкусна рецепта. Експертът препоръчва да го включите в естествен или суров вид в храната, за да се възползвате по-добре от неговите хранителни вещества.
Смути против холестерол
Съставки
2 супени лъжици овес
1 зелена или жълта ябълка
Неподсладена смляна канела, на вкус
Приготвяне: Всички съставки се смесват и се приема първо нещо през деня.