Идеи и съвети за плосък корем след бременност
След раждането тялото не се връща веднага до точката, в която е било преди бременността. След доставка, коремът все още е подут, като няколкомесечна бременност.
Дори през първите седмици е нормално да продължите да носите бременни дрехи, тъй като червата не са се възстановили. Някои жени, поради метаболизма си, възстановяват фигурата веднага, но нормалното е, че процесът на намаляване на корема трае от няколко месеца до една година.
Намалете червата след бременност
Загубата на корем след раждането на детето е една от големите мании на жените. Възстановяването на фигурата и възвръщането на същото тяло, което човек е имал, е цел, която понякога не се постига, въпреки че се иска, тъй като не се спазват адекватни насоки и процедури.
- Хранете се здравословно: бременността беше добро обучение за балансирано и разнообразно хранене. Не е моментът да изоставите този навик сега, ако искате да възвърнете фигурата си след раждането.
- Пийте течности: продължете да пиете течности, поне 2 литра на ден, ще помогне за премахване на мазнините и ще насърчи добрата циркулация.
- Пояси: много гинеколози препоръчват да не се използва този тип пояс, така че мускулите на корема да възстановят тонуса си сами.
- Кърмене: помага за премахване на натрупаните излишни мазнини. Жените, които кърмят бебетата си, са склонни да отслабват по-рано и по-лесно, благодарение на факта, че бебето отнема тези резерви от мазнини.
Упражнявайте се, за да имате плосък корем
Всички горепосочени съвети са добри и здравословни, но единственият начин да загубите корема след бременността е да го комбинирате с физически упражнения. Коремът няма да се върне там, където е бил сам, винаги ще има страничен мишлен или коремче, което не е имало преди. За да елиминирате червата след бременност, е от съществено значение да практикувате спорт поне 3 дни в седмицата.
-Да бягам: това е най-пълното упражнение и с което ще получите по-краткосрочни резултати. След 20 минути аеробни упражнения е когато започнете да изгаряте мазнини, преди това време тялото консумира въглехидрати. Така че ще трябва да се съпротивлявате на поне половин час бягане, за да премахнете целулита и да намалите корема.
-коремни мускули- Не е нужно да ходите на фитнес, можете да прекарвате известно време всеки ден, като правите комплекти от горни, долни и наклонени кореми.
- Правете хипопресивна гимнастика: това е един от методите, които предлагат най-добри резултати. Това е поредица от много интензивни вдишвания, поети в определени пози.
-Още един спорт: плуване, аеробика, пилатес, фитнес? Фитнес залите предлагат широка гама от аеробни и анаеробни спортове, които могат да ви помогнат да загубите корема след бременност. Можете да се опрете на баща си и да си запазите няколко сесии седмично, за да спортувате и да го оставите да се грижи за бебето.
Много известни жени казват, че не правят нищо специално, за да възвърнат физическия тонус след бременността, реалността е, че е необходимо да се работи постоянно както физически, така и да се води здравословен живот.