Диетолог и диетолог. Създател на Блогът на вашето бебе, блог с инструменти и ресурси за родители.

децата

Хранене играе a много важна роля в растежа и ученето на децата . Чрез храната децата получават енергията, от която се нуждаят, така че мозъкът им да остане активен и в най-оптималните условия, придобивайки с по-голяма лекота всички знания, които научават в училище всеки ден.

Според Испанско общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), има тясна връзка между храната и успеха в училище. Децата, които се хранят балансирано, са по-способни да си правят домашните, да получават по-добри оценки и да участват много по-активно във всички видове дейности в клас.

Придобиването на добри житейски навици започва у дома, но учителите също играят много важна роля за насърчаване на ученето на децата по най-добрия начин.

Хранителни вещества, които подпомагат училищната успеваемост

Има няколко Хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на правилното функциониране на мозъка и зрението на децата . Два ключови органа в ученето на училищния етап.

Тези хранителни вещества са както следва:

  • Здравословни мазнини: под формата на есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6, много важни за развитието на мозъка в детска възраст. Децата могат да ги получат чрез храни като мазна риба, масла, здравословни мазнини като авокадо и ядки.
  • Витамини от група В: които участват пряко в правилния метаболизъм на енергията. Предлага се в храни като пълнозърнести храни, яйца и млечни продукти.
  • Желязо: минерал, който допринася за когнитивното развитие на децата, предотвратявайки появата на умора. Ще го намерите в постно месо, риба, яйца, а също и в бобови растения и зеленчуци.
  • Магнезий: много важно за предаването на нервния импулс, както и за освобождаването на енергия, намалявайки умората. Храните, богати на магнезий, са зеленолистни зеленчуци, но също така и зърнени храни, млечни продукти, месо, риба и морски дарове.
  • Цинк: което допринася за когнитивните функции, енергийния метаболизъм, имунната система и растежа на децата. Източниците на този минерал са много разнообразни. Можете да намерите храни, богати на цинк като ядки, мекотели, постно месо и яйца.

Работата на учителите в училище

Училището е най-добрият начин децата да допълнят обучението, което започва у дома. Докато са в семейството, родителите са отговорни за възпитаването на добри хранителни навици, за да насърчат ученето на децата., учителите и служителите в кафенето имат основна роля при прилагането им на практика.

По-голямата част от децата ядат основните си ястия по време на учебните часове, като закуска и обяд. Това е идеалният момент да приложите на практика знанията, придобити в класната стая, винаги с подкрепата на родителите.

Има много възможни начини да работи върху добри хранителни навици в клас според възрастта на най-малките. Някои много полезни идеи за учителите са да работят с хранителната пирамида, да разработят здравословни менюта с деца, да научат за качествата и хранителните вещества на всяка храна и да насърчат консумацията на разнообразна диета, богата на храни, които подобряват обучението на децата.

Тъй като храната не е само основата на човешкото здраве, ние можем да се възползваме и от някои хранителни вещества подобряване на училищното представяне и оптимизиране на обучението на децата на всяка възраст.