След празниците е обичайно да открием, че сме поели няколко излишни килограма. И е, че когато сме в спокойна обстановка, със семейство или приятели, е обичайно да правим екстри в диетата си.

задачи

Както в началото на годината, фитнес залите увеличават записа си през септември, след празниците, независимо дали ще посещават уроци по пилатес или аквагима, или да правят кардио, машини или плуване, например, всички с волята да свалят бързо тези излишни килограми и реактивирайте тялото.

Докато ходите на фитнес е много здравословна и силно препоръчителна практика, която помага да се поддържа тялото във форма, Както физически, така и психически, има и други дейности, които ни помагат да изгаряме калории: ежедневни дейности.

Ежедневната суматоха може да бъде стресираща, особено когато е подчинена на определени графици, но виждайки положителната страна, това е, което реактивира тялото и ума. Подредете къщата, пазарувайте, пригответе храна за децата или внуците, вземете ги в училище, забавлявайте ги, изпълнете поръчки, отидете на работа, разходете кучето ... всички дейностите, които заемат деня ни и не ни оставят време да се погрижим за себе си или да отидем на фитнес, но които ни помагат да изгаряме калории и да се грижим за фигурата си.

Ако нямате навика да спортувате и смятате, че е време да се присъедините към фитнес зала, препоръчително е да се информирате добре за какъв вид спорт можете да се занимавате и да изберете физически треньор, който адаптира масите за упражнения според вашите нужди, така че да избягвате мускулни или други наранявания от по-сериозно естество. По този начин, препоръчително е да се консултирате със своя семеен лекар за преглед и може да ви посъветва какъв вид упражнения би ви подхождал най-добре според вашето здраве и физическо състояние.

Ако, от друга страна, дните ви са само 24 часа и всички те са заети, знаейки какви калории изразходвате, изпълнявайки ежедневието, ще ви помогне да ги изпълнявате в по-добро настроение.

Домашни задължения

Всичко, което включва физическа активност, която ви кара да се потите, изгаря калории. По този начин домакинските задължения като почистване на прозорци, правене на кухня или баня, окачване на снимки или подреждане на шкафовете например са дейности, които изискват физически усилия. Помислете, че самото метене и почистване на пода, изстискването на швабрата добре, може да ви накара да загубите повече от 300 калории. Със сигурност оттук нататък ще видите швабрата с други очи.

Пазарувам

Когато отидете в супермаркета или пазарувате като цяло, удължете времето си и проверете пътеките, освен че ще намерите нови оферти, ще ходите и по-дълго. На първо място, поставете най-тежките предмети в количката (бутилки и препарати), така че при прокарването му през супермаркета да трябва да положите малко повече усилия. Когато се прибирате вкъщи, ако носите пазаруването в торби, не забравяйте да разпределите тежестта в двете ръце, така че едната страна на тялото да не е претоварена. Знаете ли колко калории ще изгорите? 260.

Кучето, вашият верен приятел

Излизането на разходка с куче, топло или студено, ще бъде отлична възможност да се извърви дълъг път, особено ако ежедневната ви работа включва прекарване на часове на стол. Удължете разходката, вашето куче ще благодари на вас и на циркулацията ви също. В зависимост от темпото ви, можете да изгорите до 480 калории на час. Мислите ли вече да му направите добра разходка и сутринта?

Играйте с най-малките

Децата са жизненост, неизчерпаем източник на енергия. Ако имате внуци или племенници, възползвайте се от посещенията им, за да прекарате време в игри с тях. Един час игри могат да изгорят до 300 калории. Тичане с тях в парка, игра на криеница, футбол, скачане, подаване на топката ... Те са възхитени и вие също тренирате.

НПД

През нощта, когато спим, функционалната активност на тялото ни (поддържане на телесната температура, изпомпване на кръв, регенериране на клетки и т.н.), ни кара да загубим общо около 480 калории. По този начин, като вземем час за следобедна дрямка в допълнение към възстановяването на силите след като сме свършили домакинската работа сутрин, ще ни позволи да изгорим още около 60 калории. Не е много, но всичко се сумира.

Това са само някои дейности, но има и други съчетания, които могат да ни помогнат да запазим линията, като изкачване на стълбите или слизане от обществения транспорт на една спирка по-рано и ходене. Други по-малко очевидни биха били шиене (150 калории), гледане на телевизия (50) и целувки (в зависимост от страстта, която се поставя). Има дори такива, които твърдят, че дъвката може да ни накара да загубим малко калории, вкусът, който дъвката трябва да има, не е посочен, само че е без захар. Ако се храним и балансирано, успехът е гарантиран.