Когато се опитваме да отслабнем, в крайна сметка винаги ядем едно и също и в крайна сметка ни омръзва. Казваме ви какви храни не ядете и какво би било полезно за вас, защото са заредени с протеини

които

Отслабването без гладуване и бързо е лесно ако правим правилния избор с храната си. И за това трябва да прогоним захарта и яжте храни с високо съдържание на протеини. По този начин ще останем на крака през целия ден и ще избягваме закуски между храненията. Освен това ще ускорим метаболизма си.

Проблемът с протеините е, че винаги в крайна сметка консумираме едни и същи храни (яйце, пиле, риба.) и накрая ни омръзва.

Ето защо е важно да знаете, че има повече храни, заредени с протеини които могат да ни помогнат да регулираме кръвната захар и нивата на енергия през деня, което ще ни попречи да консумираме въглехидрати и да ни даде ниско в средата на сутринта или в средата на следобеда.

Шест храни с високо съдържание на протеини, които никога не ядете

Трябва да изберем тези храни, които имат протеини по естествен път, тоест без обработени или странни шейкове. Направихме подбор за вас:

1) Патешки гърди

Съдържа повече мазнини от пилешкото, но е предимно мононенаситено, което означава добро. Има 20 грама протеин на 100 грама, според „Здравето на мъжете“, а една пържола има само 200 калории.

2) Нахут

Нахутът Те са чудесен вариант за обяд или вечеря. Те имат 10 грама протеин на половин консерва и 7 грама фибри на порция.

3) Миди

Миди Те имат 21 грама протеин на 100 грама и са вкусни.

4) Едамаме

Храна от японската кухня и зареден с протеин (12 грама на 100 грама) е идеално да го приемате като аперитив или в салати. Освен това има много минерали.

5) Миди

Освен че е вкусна и като протеин (15 грама на 100) са много добър източник на витамин В12. По-добре да ги приемате варени, а не в олио.

6) Орехи

Въпреки че трябва да внимавате да не прекалявате с порцията, тъй като те имат много калории, орехите имат 20 грама на 100 протеин.

Други източници на протеин

В допълнение към тези храни има и други по-често срещани храни, които също имат много протеини и които сме склонни да ядем по-често:

  • Мляко.
  • Яйца.
  • Сьомга.
  • Риба тон.
  • Турция.
  • Пиле.
  • Чист йогурт.
  • Киноа.
  • Правопис.
  • Хляб Centero.
  • Овесена каша.
  • Зеленчуци.

И това е, читателю. Обикновено ли ядете много протеини или стафиди?