КАК ДА ЗАГУБИТЕ КОРЕМА И КРЕМАТА
Една от областите с най-голяма склонност към натрупване на мазнини е коремът. Това увеличаване на корема може да се дължи на генетични фактори, стрес, няколко часа сън, лоша диета, променени хормони, излишни алкохолни напитки, заседнал начин на живот и т.н.
Можем да изпълним определени процедури, за да го избегнем и да намалим почти 70% от тази мазнина, например:
Здравословни навици, които ще ни помогнат да загубим корема
- Яжте добре: Трябва да премахнем от нашата диета захари, преработени храни, безалкохолни напитки, алкохол, пържени храни, консерви и брашна. По-добре е да ядете пресни храни, богати на фибри, зеленчуци, мазна риба, сушени плодове, семена и ядки. Освен това е важно да знаем нашите калорични нужди, за да не ги надвишаваме.
- Спортувам: Най-добрите упражнения за намаляване на корема са бягане или ходене за около 30 минути, като се започне с 50 коремни преси и постепенно се увеличава броят, 10 минути на елипсовиден велосипед и увеличаване на времето всеки ден, плуване, аеробика, въртене и др. Интензивността на упражнението трябва да бъде висока и можем да редуваме тези дейности с упражнения с тежести, за да не губим мускулна маса. Сутрин на гладно, метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории, така че е ефективно да практикувате спорт веднага щом станете.
- Избягвайте стреса: Тялото се чувства по-добре и намалява нивата на кортизол (хормон, отговорен за натрупването на мазнини). За да избегнем това, можем да използваме медитация, йога, спа, релаксиращи масажи, прекарване на деня сред природата ...
- Наспи се: Докато спим, тялото ни регенерира клетките и мускулите, намалява нивото на кортизол и произвежда енергия, използвайки резервни мазнини.
- Носете добро хидратация: От съществено значение е да се поддържат адекватни нива на водата, за да се елиминират токсичните отпадъци, да се отделят хормони, свързани с елиминирането на мазнините и превръщането им в енергия. В допълнение към водата можем да приемаме и настойки, много хидратиращи са зеленият чай, хвощът и джинджифилът с канела.
Кремове и козметика за намаляване на корема
Кремовете са помощно средство за премахване и дрениране на локализираните мазнини. Тази козметика трябва да се прилага 2 пъти на ден (сутрин и вечер), в зоните, където искаме да намалим мазнините, придружена от енергичен масаж с кокалчетата за по-добър резултат. Те са антицелулитни и редуциращи и обикновено съдържат следните активни съставки:
- Кофеин: Активира изгарянето на мазнини и мобилизира натрупаното.
- L-карнитин: Има липолитични свойства, които унищожават натрупванията на мазнини.
- Бръшлян и рускус: Освен че намаляват мазнините, те благоприятстват лимфния и съдовия дренаж.
- Fucus: Това е водорасло, което активира метаболизма на клетките и спомага за елиминирането на натрупаните токсични отпадъци.
- Азиатска искра: Стимулира лимфната циркулация за елиминиране на токсините, премахва мастните натрупвания и ги източва лесно. Освен това благоприятства образуването на колаген, като придава на кожата по-стегнат и по-гладък вид.
- Те също могат да се прилагат обвивки от водорасли които стимулират кръвообращението и лимфната циркулация, премахвайки мастните и/или токсични остатъци.
Лечения за намаляване на корема
- Намаляващ масаж: Работете в зоната на мазнините с бързи, дълбоки и активиращи паса. Може да се комбинира с кремове и специфична козметика за мазнини и целулит.
- Кавитация: Елиминира мастните клетки, превръщайки ги в течност, за да може тялото да ги елиминира чрез пикочните пътища.
- Електростимулация: Действа директно върху локализираните мастни натрупвания, причинявайки загуба на сантиметри в конфликтни зони, премахва целулита и тонизира мускулите.
- Пресотерапия: Елиминира задържането на течности, отоци, целулит, проблеми с кръвообращението ...
- Виртуална мезотерапия или дерма ролер: Според предишна диагноза някои ампули са избрани да проникнат дълбоко в кожата и да лекуват различни проблеми (мазнини, задържане на течности ...)