Яденето на по-малко месо и повече зеленчуци, ходенето и споделянето подобряват здравето и околната среда.

грижа

ВРЕМЕ Архив

Заобикаляща среда

тяло

Въздухът, натоварен с парникови газове, които допринасят за глобалното затопляне, е същият въздух, който дишат всички хора, така че предприемането на стъпки за поддържането му в чистота е от полза за планетата и, разбира се, за цялото тяло. Например, като ходят 30 минути на ден, за да отидат на работа или да учат, хората получават сърдечно-съдови подобрения, изгарят калории и замърсяват по-малко атмосферата, като не използват колата.

Тъй като околната среда е един от най-важните фактори за здравето, това намаляване на замърсяването подобрява здравето и това на тези, които дишат по-качествен въздух. Според Института за здравословен живот на DKV здравето е тясно свързано с околната среда. Така че приемането на прости ежедневни жестове кара хората да влязат в „добродетелен кръг“, в който човешкото здраве и здравето на планетата се хранят взаимно.

Нездравословният начин на живот, тоест много консуматорски, белязан от диети, богати на месо и животински мазнини, заседнал начин на живот и широко използване на частни превозни средства замърсява въздуха повече, увеличава емисиите на CO2, които генерират климатични промени, изчерпват природните ресурси и произвеждат отпадъци и токсични вещества . Освен това излагането на токсична среда може да активира болестотворните механизми.

Следват препоръки от института DKV да се приеме през новата година начин на живот, по-благоприятен за индивидуалното и колективно здраве и околната среда.

По-малко месо и повече зеленчуци

Метеорологичните явления и повишаването на температурите и валежите, дължащи се на изменението на климата, насърчават появата на сърдечно-съдови заболявания, денга, малария и недохранване, наред с други.

Диетата с по-малко месо и повече растителни продукти е добра рецепта за намаляване на емисиите ни на парникови газове и хранене по-здравословно. Сега: много е важно да поддържате балансирана диета, която съдържа необходимите за организма хранителни вещества, без да изпадате в излишъци.

Ако освен това тези храни се събират (сезонни) или са местни продукти, тоест веригата им за производство и потребление не изисква толкова много транспорт или посредници между точките на произход и тези на потребление, има по-голяма вероятност за намаляване на емисиите CO2 и други газове.

Вървете напред-назад

Автомобилният трафик се превърна в проблем за околната среда, качеството на живот и здравето; доказано е, че колкото по-малко замърсен е въздухът, толкова по-дълга е продължителността на живота на градското население.

Следователно мобилността на пешеходците, ходенето пеша е най-естественият и логичен начин за постигане на ползи за околната среда и здравето, когато необходимите разстояния и времена не надвишават определени граници: 3 километра или половин час.

Институтът DKV препоръчва да се ходи поне 30 минути на ден с бързо или енергично темпо, пет дни в седмицата, въпреки че би било желателно да се ходи 40 до 60 минути на ден.

Възползвайте се от мотора

Редовното каране на колело има ползи за здравето и околната среда наравно с ходенето. Чрез използването на този вид транспорт се намаляват емисиите на замърсители на трафика, отговорни за производството или влошаването на респираторни и сърдечно-съдови заболявания и за насърчаване на диабет, когнитивни разстройства и различни видове рак.

Велосипедът е най-бързото транспортно средство "от врата до врата" на разстояния до 5 километра, а пътуването с него около 200 километра на месец спестява емисията на 172 килограма на месец CO2, което би произвело същото това пътуване, използвайки колата.

Идеята е да опитате, стига да имате оптимални и безопасни маршрути.

Споделете вместо собствено

Новите технологии и социалните мрежи ни позволяват да преоткрием начините за споделяне, обмен, кредитиране, отдаване под наем и даване, като спомагаме за спестяване на природни ресурси (суровини и енергия) и за оказване на по-малък натиск върху околната среда и, следователно, за намаляване на въздействието им върху здравето.

Има много опции за „съвместно потребление“ или „икономика на споделяне“. Сред тях са споделянето на използването на автомобили, велосипеди или перални машини; бартер или размяна на продукти и услуги чрез интернет или участие в потребителски групи, които имат достъп до качествени продукти и добри цени, закупени директно от производителя или фермера без посредници.

Яжте по-екологично

Замърсителите в околната среда също са вътре в тялото; С течение на времето той увеличава присъствието си в екосистемите и хранителната верига чрез това, което дишаме, ядем и пием, натрупвайки се в тялото и понякога причиняващо заболявания. Удобно е да се доближите до естествените продукти и да се отдалечите малко от преработените.

Научете се да гледате далеч

За Ferrán L. Tognetta, медицински директор по електронно здравеопазване в института DKV, „ние сме неразделна част от природната екосистема и нашите обичаи влияят както върху нашето здраве, така и върху здравето на планетата“. „Ако свикнем да„ гледаме по-нататък “с нашите очи и въображение, можем да видим какво причиняваме с нашите навици, консумация, пари, работа и отпадъци, както в нашето здраве, така и в здравето на планетата“, казва той. Той препоръчва да свикнете да виждате разстоянието и да обмислите „разликите в деградирания пейзаж, като погледнете назад. Човек трябва да види с въображение кран или канализация и да предположи пътя на водата, която пристига, и отпадъците, които остават; нито първото изглежда чисто по чудо, нито второто изчезват без повече, а в действителност винаги е същата вода ”. Според този лекар, за да се грижим за нашето здраве и за природата, също се препоръчва:

1. Намалете употребата на пластмаси или алуминий в хранителни опаковки за еднократна употреба и благоприятствайте използването на по-разградими или многократно използвани материали като хартия, картон или стъкло, тъй като „навикът да се опакова всичко, за да се„ защитите “генерира нова консумация, ненужна замърсяващи материали, които вредят на околната среда ".

2. Избягвайте самолечението и неподходящото използване на антибиотици при патологии, които не го изискват (грип, настинки и вирусен фарингит), за да не си навредим със страничните ефекти на лекарството и да избегнем настоящото популяризиране в природата на бактериите и микроби, всеки път по-агресивни и устойчиви на имунната система и медикаментозното лечение.

3. Използвайте разумно и ограничено в дома на почистващи продукти, сапуни, химически дезинфектанти, инсектициди или домакински пестициди, за да избегнете вдишването или контакта им с кожата, особено ако има страдащи от алергии, бременни жени или деца, тъй като тенденцията " стерилизирайте всичко "за поддържане на здравето е замърсяването на домовете и планетата с агресивни за живота вещества.