Патри Джордан е един от най-подходящите youtubers и блогъри, когато става въпрос за фитнес с нейния канал в YouTube „Gym Virtual“ и днес ви предлагаме някои от любимите ни съвети за бързо отслабване.

които

В Modalia сме фенове на нейните видеоклипове и обобщаваме в 10 стъпки това, което тя ни съветва във Virtual Gym, за да можем да го получим и да стигнем бързо до операцията по бикини навреме. Да вземат под внимание.

Как да се отървем от тези излишни килограми? Не е нужно да отслабвате по кантара, а по-скоро да премахвате мастната тъкан и да качвате мускули. Освен това е важно да следвате тези стъпки, за да не го възстановите отново и да избегнете онзи „ефект на отскок“, който експресните диети често причиняват.

Отслабването не е въпрос на седмица, трябва да вървите малко по малко, без да засягате здравето си и да придобиете здравословни навици за цял живот: основните стълбове са храната и спортът.

Трябва да спортувате между 3 и 6 дни средно 30 минути: някои дни може да са 10 минути, а други дни 50 минути; важното е сумата от упражнението за цялата седмица. Важно е да комбинирате силови упражнения с кардио и да правите правилното с нашите нужди.

Чудесата не съществуват, но стъпка по стъпка можете да направите всичко!