Упражнението, което върви добре за всички

отслабнете

Практикувайте аквагима За мен е удоволствие през цялата година, но сега през лятото е по-скоро заради високите температури; Всички искаме да сме във водата и хубавото на тази практика е, че тя е подходяща за всяка възраст.

Не е странно да чуете това спорт във водата намалява риска от нараняване, но не на всички е много ясно защо е така. Знам това от собствения си опит, тъй като лекарят ми го е обяснил, защото не мога да практикувам спортове като джогинг. Това е така, защото например при бягане краката въздействат на земята на товар, който предполага 5 пъти телесното тегло, което може да ги нарани, но също така да причини наранявания на гръбначния стълб.

Много хора обаче несъзнателно излизат на бягане всяка сутрин. Ако нямате никакви проблеми, ще бъде добре, но в противен случай заместването на какъвто и да е вид упражнение, което включва известен риск, може да бъде разумно решение. Във всеки случай, за бременни жени, както и за хора, страдащи от артрит, се препоръчва преди да започнат да обсъдят състоянието си с монитора, който преподава класовете. И, ако целта ви е отслабнете съчетайте аква фитнес с диета балансиран и ще го получите! Не забравяйте да добавите протеини към вашата диета, тъй като благодарение на тях мускулите ви ще бъдат здрави и тонизирани.

Спорт във водата

12 Предимства на практикуването на аквагима

Има наистина много повече, това е отлична дисциплина дори за бременни жени. Правете аквагима включва спечелване на множество предимства като:

  1. Това е тренировка с ниско въздействие
  2. Не уврежда ставите
  3. Ако упражнението е интензивно, можете да изгорите четири пъти повече калории, отколкото с други
  4. Не изисква специфично оборудване
  5. Той е идеален за възрастни хора и наднормено тегло
  6. намалява болката и увеличава гъвкавостта
  7. Подобрява мускулната сила и издръжливост
  8. Укрепва координацията, пъргавината и баланса на тялото
  9. Понижава кръвното налягане и стреса
  10. Намалява риска от нараняване
  11. Увеличава кръвообращението, намалявайки рисковете от сърдечно-съдови заболявания
  12. Не се поти

Друго предимство, което трябва да имате предвид, че е полезно е, че не е необходимо да знаете как да плувате, защото повечето от упражненията се изпълняват на ръба на басейн или къде да застана. Понякога спортът се допълва с използване на чуро (поплавъци с тръби), гумени ръкавици за повишаване на устойчивостта, топки и други аксесоари, което го прави много забавно занимание както за тези, които искат да поддържат форма, така и за тези, които искат отслабнете.

Много е препоръчително, ако сте преминали през или сте се сблъскали със ситуации на стрес или депресия, първо, защото всякакъв вид упражнения повишават нивото на ендорфините, така че те насърчават добро настроение и второ, защото контактът с вода винаги има седативен и успокояващ ефект; също силно препоръчително за тези, които работят под напрежение.

Ако прекарвате много време в изправяне или седене, аквагима идеално е да се избягват разширени вени и проблеми с кръвообращението благодарение на факта, че активира кръвообращението, предотвратявайки дори инфаркти.

Убедих ли ви? Проверете сами!