Борба от 2011 година

откажете

Време без пушене:
9 години 6 месеца 22 дни

Понеделник, 24.10.2011 г. - 00:40

Не пуша от 4 месеца и се гордея с подвига си, защото със сигурност не е никак лесно. Всъщност дори в този момент има моменти, в които бих искал да пуша цигара, способността да се пристрастявам към тютюна е невероятна.

Когато бях във фазата на ментация, за да се откажа от тютюнопушенето, четох много по темата и си спомням, че някой е писал, че е неизбежно да напълнеете, когато напуснете пристрастяването, защото докато пушите, сте под теглото си и когато се откажете от тялото балансира и възобновява нормалното си тегло. Тогава си мислех, че ако следите диетата и тренировките си, това не трябваше да се случва, но сега осъзнавам, че съм сгрешил. Откакто започнах да се отказвам от тютюнопушенето, се грижа добре за диетата и упражненията си, но качих около 3 килограма. Това ме притеснява и се надявам да не кача много повече килограми, защото дънките ми едва се закопчават и ако продължавам така ще трябва да купувам нови дрехи.

Ще бъда много благодарен, ако тези от вас, които са били в това по-дълго от мен, могат да ме ориентират малко. Случвало ли ви се е и това? Това случва ли се само в началото или продължава да наддава дълго време?.

Поздрави и благодаря.

Борба от 2011 година

Няма дата за отказ

Понеделник, 24.10.2011 г. - 11:58

Здравейте Фатимина, аз съм там само от 5 дни, но на няколко места прочетох, че времето, необходимо на организма да се успокои, е приблизително 8 месеца. Не знам дали лекарят ви е поставил на диета и дали сте си помогнали с някакви лекарства, за да го спрете, мисля, че би било важно да знаете, тъй като това донякъде променя историята. Например, те ме поставиха на диета от 5 хранения на ден, предимно плодове и зеленчуци и без да се притеснявам много за количеството, не знам дали някой ще повдигне съмненията ни. Започнахте ли да взимате килиолите много рано? така или иначе много поздравления. ВИНАГИ Е ПО-лесно да загубим KILOS, отколкото да спрем пушенето.

Борба от 2010г

Време без пушене:
11 години 25 дни

Понеделник, 24.10.2011 г. - 17:46

Здравейте Фатимина, много вярно е, че отказването от тютюнопушенето ни кара да наддадем или в много висок процент, тъй като не всички сме еднакви и метаболизмът ни не е същият. Причините, поради които сте склонни да дебелите, са следните:

1. Никотинът действа в метаболизма ни като „горелка на калории“, тоест пушачът изгаря около 200 калории повече, отколкото непушачът, който яде едно и също и прави едно и също упражнение.

2. Никотинът действа върху рецепторите в мозъка, облекчавайки усещането за глад, следователно ядете по-малко

3. Пристрастяването също включва част от маниерите и липсата на тази цигара в устата обикновено я снабдяваме с храна.

4. Липсата на никотин, стрес или нервност, причинени от процеса на прекратяване, може да доведе до тенденция към това увеличаване на теглото.

Но не е лошо, че 100 години продължават, ако имаме търпение и постоянство. Отказването от тютюнопушенето е състезание на дълги разстояния, което трябва да завършим и да преодолеем препятствията. Един от тях, възможно наддаване на тегло.

Лолиан е абсолютно прав, когато казва, че времето, което обикновено отнема на тялото да се нормализира отново, е 8 месеца/1 година (внимавайте! Винаги мислейки, че не всички тела са еднакви или работят с еднаква скорост. Поливайте и приемайте плодове и зеленчуци, за да се елиминират токсините и да се постигне, че пикочният транзит помага за елиминирането и че чревният транзит работи отново редовно и периодично.

Моят пример е много добър в дългосрочен план, но в дългосрочен план, моля, не оставайте наполовина.:-). през първата година натрупах 6 килограма, "опитвайки се" да направя същото, както винаги. След една година на диета (не много строга) започнах да отслабвам. На път съм да навърша 2 години без пушене и вече съм загубил 6 кг и още 2. Предполагах, че напълняването е част от процеса, както и нервността, безпокойството, тъгата, скръбта и т.н. всички ситуации, които съм преодолявал малко по малко и с ТЪРПЕНИЕ, винаги търпение. и разбира се, килограмите. Аз също съм спечелил битката.

Бях много ангажиран, но се надявам, че опитът ми ще ви послужи и ще бъде много полезен.

Поздравления и напред.

Проправяме си път с ходене

Борба от 2011 година

Време без пушене:
9 години 6 месеца 22 дни

Вторник, 10/25/2011 - 00:11

Здравейте! Първо, благодаря ви много за отговорите, те много ми помогнаха.

Казвам ви, помогнах си да спра да пуша с Champix, но спрях да го приемам отдавна. Не спазвам някакъв конкретен режим, но се грижа добре за диетата си. Ям 3 пъти на ден, но като гледам какво ям много, най-вече: зеленчуци, плодове и бобови растения, а понякога и риба и малко месо. Два пъти седмично правя йога и един ден ориенталски танци. Не че са много смазващи упражнения, но факт е, че преди пушенето не съм спортувал повече и сега също се храня по-здравословно и не повече, отколкото когато пушех. Сега обаче ми е по-лесно да наддавам, всъщност вече ви казвам, че наистина се мъча да закопча дънките си. ufff!

Както и да е, както казвате много добре, винаги ще бъде по-добре и по-лесно (надявам се) да отслабнете, отколкото да откажете цигарите и трябва да имате търпение. Едно нещо, Джудит, мислиш ли, че освен напълняването, болката и тъгата, които понякога изпитват, са и други последици от отказването от тютюна? И ако да, дали тези последици също са временни? Казвам това, защото напоследък има моменти, когато съм тъжен, доста тъжен. Това също привлече вниманието ми, защото никога не съм бил толкова тъжен и толкова дълго, без да имам наистина сериозна причина да бъда (което сега нямам). Ако и това е част от процеса, предполагам, приемам го (опитвам се да променя ситуацията, разбира се) и също бих се почувствал облекчен, защото това със сигурност ме притеснява.

Борба от 2010г

Време без пушене:
11 години 8 дни

Вторник, 10/25/2011 - 07:08

Диета и аеробика, няма друг метод. Качих около 5 килограма, но вече ги свалих и съм малко по-малко, отколкото когато започнах. Особено препоръчвам да започнете да бягате по улици или паркове. Отначало ми беше много трудно, въпреки че се занимавам с бодибилдинг от много години, но трябва да положите цялата си воля и ползите са огромни. Започнах да правя около 500 метра, а сега съм на 12 километра с относителна лекота. В допълнение, той ясно допринася за улесняване на изтеглянето на никотин. Предлагам да започнете възможно най-скоро и да не се оправдавате.

Борба от 2010г

Време без пушене:
11 години 25 дни

Вторник, 25.10.2011 - 11:33

Не се съмнявам, че го правите по най-добрия възможен начин и че благодарение на вашите усилия е 3 килограма и не повече, спечелих 6 килограма за 8 месеца и след това успях да остана стабилен до след една година, отколкото с малко повече от диета (основно това беше хляб, наденица и малкото сладко, което можех да ям) започнах да губя много постепенно, около 1 кг на месец.

Що се отнася до скръбта и тъгата, ако фатимина също е част от процеса и да, това е временно. Не всеки преминава през тази фаза, както вече знаете и трябва да сте чели, всяко тяло и всеки ум реагират по различен начин на въздържанието (психологическо) и в моя случай мъката и тъгата се заселиха в живота ми за един сезон. защо? Не знаех, не го знаех. или да, мисля, че това беше носталгия, носталгия по миналия ми живот, начина ми на живот. на тази цигара ... Не знаех колко дълго ще продължи, защото никога не съм я изпитвал, но бях ясен, че това е част от процеса, защото нямах причина да тъжа, напротив. Бях изключително щастлива, че успях да се откажа от пушенето. Но бях тъжен, не исках нищо (не с неохота), но хей, не исках да му придавам по-голямо значение и ти продължаваш с живота си усмихнат и „принуждавайки“ себе си да искаш да правиш неща. Фактът, че напълнях, също не помогна и това трябва да е причината, щом настроението ми се промени и започнах да отслабвам, тъгата също изчезна, липсата на апетит също, започнах да искам да тренирам и промяна отново, хранителните ми навици отново. е, и излишно е да казвам, че това изигра решаваща роля за възстановяването.

Фатимина, търпение, всичко минава и в края на този път пак ще си същият. Дотогава си позволете да бъдете малко по-различни, помислете, че се възстановявате от тази проклета зависимост и че никой не е казал, че е било лесно. оставете дните да минат и се старайте да не се увличате от тъга и мъка, винаги се усмихвайте, дори ако изглежда, че нямате причини и ще видите как най-добрата терапия е да се чувствате по-щастливи. И ако сега, когато студът и дъждът пристигнат, имате носталгичен ден и нуждата да бъдете със себе си за размисъл и тъга тогава. добре, няма да е толкова лошо, не.

Хайде смелост! Всичко, от което се нуждаете тук, ние сме!