The овесена вода Това е отлична напитка за отслабване. Тук ще ви покажем как да го направите и как да го вземете, за да получите всички възможни предимства.

овесена

Овесът е едно от най-здравословните зърнени храни в природата. Стотици проучвания са показали неговите прочистващи и хранителни свойства, способността му да регулира холестерола, да запазва здравето на червата и, разбира се, предимствата му да отслабва всяка седмица, когато го включим в нашата диета. Бихте ли искали да знаете как?

Един от най-важните регулаторни органи по здравни въпроси, FDA, заявява, че тази храна е от съществено значение за балансираното хранене, поради нейния принос на хранителни вещества и защото е отличен източник на енергия. Освен това засищащият му ефект го прави естествена алтернатива за отслабване, без да гладувате. Сега ще видите защо.

Ползи от водата с овесени ядки, за какво е тя?

За понижаване на холестерола

Овесът е богат на линолова киселина и линоленова киселина (омега 6 и омега 3), незаменими мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и запазват здравето на сърцето. Пиенето на чаша на гладно всеки ден ще ви помогне да намалите холестерола и триглицеридите.

Идеален за отслабване

Овесът, научно известен като A. sativa, той е много нискокалоричен и засища бързо. Освен това е богат на фибри, протеини, добри мазнини, минерали и витамини. Може да се счита за суперхрана.

> Знаете ли каква е диетата с овесени ядки? Разберете тук Ниско съдържание на захари

Консумацията на овес е показана за тези, които страдат от диабет. The наличие на фибри намалява абсорбцията на захари в кръвта, като запазва здравословните нива на гликемия.

Пречистващо действие

Неговата аминокиселинна конфигурация насърчава синтеза на лецитин, мастно вещество, което заедно с фибрите допринася за пречистване на организма и елиминиране на токсични вещества. Пиенето на овесена каша ще ви помогне да поддържате стомашно-чревната система здрава.

Храносмилателни

Друго от големите предимства на овеса е способността му да намаляват киселинността, насърчавайки лекото храносмилане и предотвратяване на киселини. Освен това, тъй като на въглехидратите е необходимо време за усвояване, ще имате усещане за ситост, което ще ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете, без да е необходимо да спазвате строга диета или лека закуска между храненията.

И отново, диетичните фибри играят ключова роля, тъй като предотвратяват запек.

Може да предотврати рак

Има няколко изследвания, които твърдят, че някои съединения в овеса предотвратяват образуването на тумор, по-специално рак на дебелото черво и стомаха, според специализираната медия MedlinePlus.

Защо овесените ядки се използват за отслабване?

  • Постната овесена каша води до ситост благодарение на фибрите, въглехидратите, минералите и витамините, така че няма да ви се прииска да се храните или да ядете между храненията.
  • Неговата диуретично действие благоприятства елиминирането на течности, като по този начин се избягва задържането им в организма.
  • Неговите детоксикиращи свойства насърчават елиминирането на токсините от тялото. Освен това, докато пиете вода, ще имате допълнителен запас от протеини и микроелементи, необходими за здравето.
  • Е здравословна храна което допринася за натрупване на мускулна маса и загуба на телесни мазнини.

Как да си направим овесена каша вода стъпка по стъпка

Рецепта 1

Състав:

  • Минерална вода: 2 литра.
  • Цели овесени люспи: 1 чаша.
  • Да придружа: лимон, джинджифил, пръчка канела, настърган кокос... И всяка друга съставка, която искате да опитате нови вкусове.
  • Смесител.
  • Цедка.

Стъпки за подготовката му:

  1. Вземете чаша вода и я смесете с овесените ядки в блендера, докато получите хомогенна смес.
  2. Добавете липсващата вода и разбъркайте отново.
  3. Подправете на вкус с клонче канела, лимон или джинджифил.
  4. Ако искате да отслабнете, не се препоръчва да подслаждате със захар, тъй като това не е здравословно. Вместо това можете да използвате стевия или мед.
  5. Прекарайте напитката през цедката, за да премахнете следите от излишния овес.

Вече имате тази много полезна смес, готова за пиене! Не забравяйте да съхранявате остатъците в хладилника, така че да не се развалят.

> Друга много здравословна рецепта са овесените ядки от зелена ябълка. Научете как да го направите тук. Рецепта 2 (варени овесени ядки)

Състав:

  • Естествена минерална вода: 1 литър и половина.
  • Цели овесени люспи: 1 чаша.
  • Ечемик мисо: 2 чаени лъжички.

Как да го направя:

  1. Оставете водата да заври.
  2. Когато достигне точката на кипене, добавете овалените овесени ядки.
  3. Изчакайте 10 минути и изключете котлона.
  4. Оставете сместа да се охлади.
  5. Изсипете ечемичен мисо и мариновайте за 8 часа.
  6. Разбъркайте добре с пасатора и ... това е! Можете също да го прецедите, за да премахнете парчетата зърнени храни.

Как да го взема?

Най-добрият начин да го вземете е на гладно, преди обяд или вечеря. Целта е да ви задоволи и да намали желанието за ядене, освен получаване на енергия, фибри и витамини от зърнените култури. Правете това всеки ден и след няколко седмици ще забележите разликата. Ето пример за диета с овесени ядки:

  • Закуска: Резен пуйка, банан и чаша овесена каша вода.
  • Обяд: Ябълка и червен чай.
  • Храна: Овесена каша, печено пиле и маруля, салата от моркови, краставици и аспержи.
  • Закуска: Две пълнозърнести бисквитки и запарка.
  • Вечеря: Лаврак със сотирани зеленчуци на скара. Половин чаша с вода от овесени ядки и круша.

По време на хранене не яжте храна в излишък или в малки количества, тоест те трябва да са балансирани и да осигуряват достатъчно хранителни вещества на ден, за да се чувствате енергизирани. Здравословната диета ще ви помогне да загубите по-бързо, отколкото си мислите.

Ако тази информация за овесена вода, тогава препоръчвам да посетите нашата статия за отслабване.