Споделете тази публикация

овесена

Може би не сте знаели, но овесената каша има много предимства, а сред тях е и отслабването.

Проучванията показват, че малко храни са толкова здравословни, колкото овеса. Способен е да пречисти тялото ни и да елиминира всичко, което не е добро за нас. Освен това подобрява здравето на сърцето и червата, той е добър източник на енергия и преди всичко е отличен за отслабване.

Благодарение на състава си, богат на витамини, минерали и фибри, овесът осигурява усещане за ситост, което ви пречи да консумирате повече храна от нормалното.

Поради тази причина, ето стъпките, които трябва да следвате за приготвяне на овесена каша:

Съставки

1 чаша естествен овес (неподсладен)

2 литра вода

Подготовка

Просто смесете овесените ядки с водата и ги варете в продължение на пет минути, добавяйки пръчка канела. Сега го оставете да се охлади. Можете да го прецедите, но най-добре е да го приемате с всичко и фибри.

Как приемате?

Препоръчително е да изпиете чаша овесена каша на гладно в началото на деня си и още една преди всяко хранене. Уверете се, че вашата диета е балансирана и здравословна.

Печалби

  1. Подобряване на храносмилателната система благодарение на голямото количество фибри от зърнените храни съдържа.
  2. Помага ни да го направим отслабнете. Тази вода дава усещане за ситост, така че няма да ядете толкова големи порции и тъй като има сладък вкус, ще намалите апетита си.
  3. Помага за по-ниски високи нива на глюкоза. Един от днешните страхове е страхът диабет. Никой не иска да развие това заболяване, така че консумацията на тази вода ще ни помогне да поддържаме нивата си стабилни.
  4. Намалява нивата на холестерол повишен. Това се дължи на високото му съдържание на HDL холестерол като омега 6 и линолова киселина. The HDL отговаря за отпушването на артериите.
  5. Е пречистващ. Овесената каша ще намали жлъчните киселини в организма, подобрявайки чревен транзит, премахна запек напълно.
  6. Ще ви засити Енергия за по-дълго. Като съдържа хранителни вещества като витамини, минерали Y. фибри, тялото ви ще получи необходимото гориво, за да изпълнява ежедневните ви дейности без проблем.

Може да харесате още: