салата

Получавайте седмично имейл с новите рецепти

За мнозина отслабването не е лесна задача и те губят ума си, търсейки един или друг начин за постигане на тази цел, забравяйки да поддържат линията на това, което е здравословно и здравословно за нашето здраве. Затова ви предлагаме няколко трика за отслабване със салата, тъй като това е естествен начин за отслабване.

Освен това салатите се правят много лесно и са с ниско съдържание на калории. Но не трябва да се забравя, че тялото се нуждае от други хранителни вещества, които салатите, базирани само на зеленчуци, не ни осигуряват, така че други съставки като: пиле, яйце, месо, риба, наред с други, трябва да бъдат включени, за да осигурят всички хранителни нужди. тялото се нуждае.

Трикове за отслабване със салата

Ако сте били насърчавани да изпробвате този метод за отслабване, имайте предвид следните трикове:

1) Салата без дресинг не е салата

Много пъти правим грешки, когато започваме диета, базирана на салати, добавяйки към нея висококалоричен дресинг, като майонеза, сосове и други съставки или когато приготвяме салатата и не добавяме дресинг. В идеалния случай използвайте превръзка на маслена основа, смесена с малко оцет. Така вашата салата ще вкуси и няма да се провалите в нискокалоричната си диета.

Дресинг с масло, лимон и кориандър за салати

2) доволно хранене здравословно

Когато мислим за салатна диета, ние вярваме, че това хранене няма да е достатъчно, за да задоволи апетита ни. Но е обратното, тъй като добрата купа салата оставя всеки доволен и още повече, ако съдържа маруля или авокадо. В случая с последното, здравословната мазнина, която този плод ни дава, се запълва бързо и е добра за контролиране на глада. От друга страна, марулята създава усещане за ситост поради високото си съдържание на вода.

3) Има салати за всякакъв вкус

Салатите са универсално ястие, което може да се комбинира с всякакви храни без никакви правила. Те могат да носят зърнени храни, плодове, бобови растения, ядки, водорасли, месо и др. Можете дори да персонализирате собствената си салата.

Салата от водорасли

4) Не съгрешавайте, като добавяте съставки с висока калоричност

Въпреки че казахме, месото е идеално допълнение към салатите, защото те осигуряват много протеини, но стига да са на скара или на пара. Забравете да добавите парченца пържен бекон, хоризо, мортадела или крутони и високомаслени сирена. Тези съставки отнемат здравословните и нискокалорични, които характеризират салатите като ястие за отслабване.

5) Салати с тестени изделия и ориз

Салатите с тестени изделия и ориз са много популярни, но те не са най-добрият вариант, когато става въпрос за отслабване. Диетолозите препоръчват да се намали консумацията им, особено ако това са рафинирани въглехидрати като тестени изделия, бял ориз и хляб. Вместо това можете да изберете да добавите пълнозърнести въглехидрати като: кафяв ориз и киноа към вашите салати.