Хубава, хубава и евтина храна в контейнера. Да, всичко това е възможно. Казваме ви как да осъществите тенденцията за планиране в кухнята, която вече се мети в Instagram

Добави към любими

идеи

Липсата на време може да е една от основните пречки, с които се сблъсквате в намерението си да се храните здравословно. Очевидно е, че ако се храните извън дома, вземането на контейнера на работа всеки ден е най-добрият начин да не се поддадете на сандвич или предварително приготвено ястие и в допълнение, джобът го оценява силно.

Е, с дългоочакваната цел за планиране на седмични менюта, спестяване на пари и правене на достойни за фотография трапези, тенденцията на приготвяне на ястия, която на испански би се превела като приготвяне на храна и от която можете да намерите повече в Instagram от пет милиона публикации.

„Приготвянето на храна“, стъпка по стъпка

1. Предоставяне на конуси и списък с идеи за седмичното меню

Вземете си добър запас от кутии за обяд - или буркани - тъй като един от ключовете за този метод е да приготвите храната наведнъж за цялата седмица и да я съхранявате в хладилника или фризера. Въпреки това, първата стъпка ще бъде да помислите и да запишете менютата за всеки ден. Предлагаме ви, ако не сте свикнали да прекарвате часове в кухнята, започнете с планиране само на дву или тридневно хранене, по този начин предизвикателството няма да ви завладее. За да се вдъхновите, ето няколко рецепти, които отнемат не повече от 15 минути.

2. Направете покупката

Отиването до пазара или супермаркета е почти най-важната задача в този процес. За да бъдат менютата ви от седмицата здрави, най-важното е да не купувате храни, които не са здравословни, като напр. ултра-обработени. Приоритизирайте пресни парчета (плодове, зеленчуци, месо и риба) и бобови растения суров, Въпреки че пакетираните също са много добър вариант.Не забравяйте яйцата и ядките. Никога не ходете да пазарувате гладни, винаги ходете, след като сте се нахранили и с много ясен списък на всичко необходимо за седмицата.

3. Организация на храните

Време е да приложим на практика доброто изкуство на планирането. Така че след задачата за приготвяне на менютата ще бъде много по-лесна за вас и бързо ще видите всичко, което имате в килера и хладилника.

Започнете с порциониране на месо, риба, зеленчуци и плодове и решете какво да замразите и какво да не замразявате, вместо да го блъскате в хладилника веднага щом се приберете у дома. Измийте, нарежете или нарежете зеленчуците, за да са готови, когато искате да ги сготвите.

4. Консервиране и опаковане

Що се отнася до месото, имайте предвид, че то трябва да влиза в най-студената част на хладилника. Използвайте пластмасови съдове с капак, така че миризмите да не се смесват, също така ще предотвратите изсъхването на студа.

По отношение на зеленчуците, най-доброто е не ги съхранявайте във фризера или хладилника. Това може да бъде трудно постижимо, ако живеете сами или ви е трудно да пазарувате през седмицата. Ако нямате друг избор, освен да ги приберете в хладилника, трябва да се уверите, че са в плътно затворен съд и не ги оставяйте в найлонови торбички. При замразяване храната трябва да се увива много добре, за да запази всичките си свойства.

5. Готвеното

Това е най-трудният момент за тези, които обвиняват синдрома в кулинарно пренебрежение. Първо, изберете ден, в който да прекарате известно време в кухнята, и подгответе кутиите за обяд за седмицата. Мисията няма да бъде толкова дълга или невъзможна, колкото изглежда априори, тъй като най-трудното нещо, когато пазарувате и мислите за менютата, вече го проветрявате.

Един от ресурсите, за да се избегне прекарването на твърде много време между печките, е да се комбинират сурови препарати, като салати или сосове като хумус, с други по-сложни, като боб със сьомга.

Има два ключови момента от процеса: първото е да пазарувате и съхранявате храната, а второто е да приготвите менютата и да подготвите капаците. В идеалния случай трябва да отделите два различни дни за всяко нещо, защото ако правите всичко наведнъж, ще използвате твърде много време и най-вероятно ще се провалите в опита. Даваме ви идеи да започнете да прилагате „приготвяне на храна“ от тези, които вече го прилагат на практика и го показват с гордост в Instagram.

Можем да кажем това Общество за приготвяне на храна е общност от любители на здравословните рецепти и кутии за обяд. В неговия акаунт в Instagram, който има повече от 111 000 последователи, ще намерите безброй предложения за решаване на вашите закуски, обеди, закуски и вечери далеч от дома. И със съставки, здрави като тези, които съдържа, тази със сьомга, диви аспержи, морков и киноа.

Хранене ежедневно е друг от акаунтите на социалната мрежа от снимки, който може да ви спести в момент на малко вдъхновение. Освен рецепти, съдържа данни за калориите във всяко хранене и предоставяне на кутии за храна и обяд, достойни за японската симетрия на гуруто от ордена Мари Кондо. Сред ястията, които предлага, е тази салата с риба тон, домат, спанак и сирене фета.

Принцеса за приготвяне на храна („принцесата на приготвената храна“) е известна Ерин Ромео, експерт по фитнес и хранене, която споделя много богати на плодове и зеленчуци рецепти и друг домашен десерт.

Да бъдеш баща на четири деца означава да планираш да или да. Това прави Алекс Торес и го показва в акаунта Приготвяне на храна в понеделник на Instagram, с предложения, толкова вкусни като тези буркани с плодове, мюсли и кисело мляко но колко добре направено за закуска.

Аманда Мейкснер Тя е фитнес специалист и експерт, завършил кулинарна организация. Може би не е необходимо да приемате неговата висока степен на участие в приготвянето на храна, но можете да вземете някои от идеите, които той предлага, като този начин на опаковане на храна, която е цветна и методична в равни части.