пациент

Пациентите с висок холестерол осъзнават значението на диетата за контролиране на това състояние. Поради незнание или лоша информация обаче, някои правят грешки в диетата, които правят много усилия напразно.

По време на лечението тази ситуация е доста разочароваща. Най-тревожното е, че може да доведе до различни усложнения, тъй като понякога може да влоши проблема.

Заради това от съществено значение е всеки да знае какви са тези грешки и защо, макар да изглеждат безобидни, те са вредни. По-долу искаме да споделим подробно 5-те най-често срещани, за да може всеки да започне да го контролира правилно.

Диетични грешки, които могат да затруднят контрола на холестерола

Всички пациенти с диагноза висок холестерол или хиперхолестеролемия трябва спазвайте диетичните препоръки на лекаря. Въпреки че понякога включва извършване на драстични промени в обичайната диета, е решаващо да се избегнат влошаване или други последици.

Но спазването на правилна диета не е само да ядете повече плодове и зеленчуци. Въпреки че някои го пренебрегват, има и други съществени промени, които са от съществено значение. Всъщност те могат да варират във всеки конкретен случай, тъй като всяко тяло и ситуация могат да бъдат различни.

Мислите ли, че правите грешки в диетата? Не можете ли да регулирате нивата на лошия холестерол (LDL)? Ако отговорите с да на тези въпроси, разберете дали се проваляте в някои аспекти на вашата диета.

1. Игнорирайте захарта в диетата

Консумацията на захар няма пряко влияние върху нивата на холестерола в организма. Въпреки това продуктите, които го съдържат в големи количества - като десерти, сладкиши, сладкиши и т.н. - също обикновено са богати на вредни мазнини като транс или наситени.

Следователно, редовното им поглъщане може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване, разстройства, тясно свързани с увеличаване на LDL. В допълнение, високият гликемичен индекс на тези повишава нивата на кръвната глюкоза, проблем, който в дългосрочен план може да причини други патологии.

2. Фокусирайте се само върху храни с холестерол

Някои вярват, че най-добрият начин да подобрите диетата си е да премахнете храни, които съдържат това вещество в изобилие. Е, въпреки че това е една от мерките, които трябва да бъдат предприети, грешка е да се фокусираме само върху тази идея.

Холестеролът е мастен компонент, който се получава както от някои храни, така и от неговия ендогенен синтез. По този начин, не е достатъчно да намалите консумацията си чрез хранене. В допълнение към потискането на храни, богати на холестерол, е от съществено значение да се избягват източници на транс и наситени мазнини, които претоварват черния дроб.

3. Елиминирайте всички мазнини от диетата

Елиминирането на всички източници на мазнини (дори здрави, като зехтин) е може би една от грешките в диетата, която пациентите с проблеми с холестерола правят най-много.

Вместо драстично да се елиминират всички източници на мазнини, правилното нещо е да се научите как да избирате полезни източници.

Храната съдържа смес от различните видове мазнини: наситени, мононенаситени и полиненаситени (омега 3 и 6). От всичко това е удобно да се ядат тези, които имат минимален принос на наситени и повече добри мазнини.

Наситените мазнини увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, докато ненаситените допринасят за увеличаване на така наречения добър холестерол (HDL) за предотвратяване на коронарна артериална болест или инфаркт.

Така че, някои примери за добри мазнини са авокадо, зехтин и ядки. Освен това се препоръчват храни, които включват фибри естествено. Като овес и бобови растения.

4. Преминавайте от една чудодейна диета към друга

Чудодейните диети изглеждат като бърз начин за възстановяване на нивата на холестерола, тъй като спомагат за намаляване на теглото. Проблемът с тези планове за хранене е, че те са ограничителни или ограничени само до определени видове хранителни групи. Какво още, може да представлява риск за здравето.

Поради това много от тези, които постигат бързи резултати, са изправени пред неуспех няколко седмици по-късно. Въпреки че теглото и измерванията намаляват, след връщане към нормалните хранителни навици всички усилия отиват на вятъра.

От друга страна, добрата диета за понижаване на холестерола трябва да бъде постоянна. Ако се оправите само за няколко дни, нивата ви спадат, но те нарастват отново, както и теглото.

5. Вземете статини със сок от грейпфрут

Статините често се препоръчват за намаляване на високите скокове на висок холестерол. Но консумирането на сок от грейпфрут това е една от грешките в диетата, която може да попречи на правилното му усвояване. Въпреки че тази напитка е много здравословна и нискокалорична, в тези случаи не се препоръчва.

Ако имате съмнения, консултирайте се с диетолога

Важно е да коригирате грешките в диетата си, така че планът ви за понижаване на холестерола да не се провали. По същия начин непрекъснатото медицинско наблюдение е от съществено значение. Промените в диетата трябва да бъдат одобрени от лекар и в никакъв случай лечението не трябва да бъде спряно.

  • Колпо, А. (2005). LDL холестерол: “Лош” холестерол или лоша наука? Вестник на американските лекари и хирурзи.
  • De Andrés, S., Lucena, A., & De Juana, P. (2004, юли). Взаимодействия между храна и статини. Болнично хранене.
  • Ma, H. (2006). Холестерол и човешко здраве. Природа и наука.
  • Scirica, B. M. (2005). Лечение на повишен холестерол. Тираж.
  • Schaefer, E. J. (2002). Липопротеини, хранене и сърдечни заболявания. Американски вестник за клинично хранене.
  • Verschuren, W. M. M. (2012). Диета и сърдечно-съдови заболявания. Текущи кардиологични доклади.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.