негативните

Пропускането на закуската предполага, че тялото е по-отслабена първото нещо сутрин и това не е добър начин да започнете деня. Освен че допринасяте за слабо здравословно състояние, ако пропуснете закуската, ще е по-вероятно да пушите, пиете, закусвате по „нездравословен“ начин или ще правите по-малко упражнения, тъй като няма да имате енергия за извършване на каквато и да е дейност.

Препоръчително е да спазвате добър хранителен навик от първия час на деня. Както вече знаете, последиците от пропускането на закуска включват опасно поведение, което може да се превърне в лош навик. Както и да е, в тази статия искаме да ви напомним важността на закуската И за да усвоите, ние описваме всички негативни последици, които пропускането на закуската може да причини:

Летаргия на метаболизма = по-нисък разход на енергия

Вярвате или не, тялото ви се нуждае от храна, за да функционира метаболизмът ви. Без подходящо гориво тялото преминава в състояние на летаргия, при което преминавате в режим „спестяване“, т.е. тялото изразходва минимална енергия и намалява количеството калории, които бихте изгорили, докато извършвате ежедневните си дейности (поради тази причина се чувствате недостигащи) енергия, ако правите дейности, без предварително да сте закусили).

Яденето на здравословна закуска увеличава производството на лептин, хормон, който намалява апетита и помага на стомаха ви да се чувства по-доволен, затова е по-добре да закусите, за да може тялото ви да устои по-добре до следващото хранене.

Повече физическа и психическа умора

Е почти невъзможно да останеш фокусиран докато пости. Ако например сте на изпитно време, не е препоръчително да пропускате хранене толкова необходимо и основно, колкото закуската. Освен че имате проблеми с вниманието, ще се чувствате уморени и без енергия.

Закуската е необходима за поддържане на активен начин на живот през целия ден.

Опасен обичай

Започването на деня с добра закуска ще ви помогне по-добре осигурете следващите ястия (закуска, обяд, лека закуска, вечеря), като се прилагат най-високите проценти на прием по време на обяд и вечеря. По този начин ще избегнете изпадането в изкушението да хапвате между храненията с нездравословна храна, шоколади и т.н.

Освен това, както споменахме по-рано, липсата на закуска може да означава и други още по-опасни лоши навици, като пиене или пушене. Закуската сутрин може да помогне за намаляване на този лош навик да изпадате в толкова лоши изкушения.

Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания

Пропускането на това хранене може да доведе до един или повече рискови фактори, които могат да причинят заболявания като диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане, затлъстяване, и т.н.

Повече тегло

Ако смятате, че като пропуснете закуската, ще отслабнете, грешите, всъщност прескачането на първото хранене за деня може да увеличи желанието ви за нездравословни храни. Също така, това безпокойство и апетит може да се увеличи до обяд, в който вероятно ще погълнете до 20% повече от това, което ще закусите.

По същия начин, бавният метаболизъм може да допринесе за увеличаване на теглото.

Загуба на метаболитен баланс

Закуската сутрин ви помага да поддържате правилен метаболитен баланс, по същия начин ще поддържате и добри нива на кръвната захар, поради което ефективността на организма се увеличава, когато става въпрос за намаляване на риска от страдания от заболявания като Диабет тип II или гастрит, тъй като в стомаха няма храна, стомашните сокове започват да отделят киселини, които могат да възпалят стомаха.