регулирате

Високите нива на холестерол в кръвта са контрапродуктивни. Мазнините образуват категория липиди, които се отличават от останалите по своята химическа структура и физични свойства.

Тази категория молекули е важна за много форми на живот и служи както на структурни, така и на метаболитни функции. Мазнините представляват много важна част от диетата на повечето хора.

въпреки това, мазнините, които консумираме ежедневно, се натрупват, понякога тези натрупвания могат да доведат до тежки заболявания и заболявания.

В тази статия ще намерите някои вливания, които да ви помогнат да намалите холестерола.

Какво е холестерол?

Според тази информация, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ, холестеролът е мазнини, присъстващи в тъканите и кръвната плазма, и се намират в органи Какво:

При нормални нива холестеролът е естествен и полезен за организма, тъй като той е отговорен за създаването на пластмасова мембрана, регулираща влизането и излизането на вещества в клетките.

Проблемът се появява, когато концентрациите са високи и стават вредни за здравето. Наистина, във високи концентрации мазнината се придържа към стените на артериите, предотвратявайки нормалното кръвообращение и може да причини сърдечни заболявания.

В този смисъл трябва да знаем това рисковете се увеличават с възрастта и че холестеролът няма симптоми (доказва се само чрез пълен кръвен тест).

Някои инфузии, които помагат за регулиране на холестерола

Много настойки или чайове имат полезни здравни свойства, включително помагат за регулиране на нивата на холестерола.

Ето някои от тях:

Босилек

Това ароматно растение, използвано в много храни може да ви помогне да намалите триглицеридите, според това проучване, проведено от Централния университет на Венецуела. За да се насладите на неговия вкус, мирис и свойства, можете да приготвите запарка.

Съставки

  • 1 супена лъжица пресни листа босилек (или ½ супена лъжица сушени листа)
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • Сокът от ½ лимон

Подготовка

  • Варете водата с босилека за 10 минути.
  • Отстранете от огъня и оставете да престои 15 минути.
  • Добавете прясно изцедения лимонов сок и бебе, винаги на гладно.
  • След като приключите с чая си, изчакайте 15 минути за закуска.

Зелен чай

Чаят носи многобройни ползи за здравето, особено за регулиране на холестерола, както е посочено в това проучване, проведено от университета Complutense в Мадрид (Испания). Освен това те могат лесно да бъдат закупени на пазара.

Амарант

Семе от американски произход, използвано от аборигенски култури в продължение на хиляди години и което има много свойства. Използва се не само като естествено лекарство, но и като кулинарна подправка.

Съставки

  • 1 шепа млади листа от растението
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Варете и двете съставки за 5 минути.
  • Изключете котлона и покрийте за 5 минути почивка.
  • Филтрирайте и изпийте в средата на сутринта. Повторете в средата на следобеда.

Глухарче

В допълнение към подпомагането на регулирането на нивата на холестерола, според това проучване, проведено от CHA University (Корея), което от своя страна добавя, че глухарчето може да бъде съюзник при лечението на чернодробни проблеми.

Съставки

  • 1 шепа глухарчета
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Както всяка друга инфузия, ще кипнем водата с билката и ще я оставим да се охлади, преди да се прецеди, подсладете и се насладете.

Сминдух

Смята се, че това естествено лекарство от гръцки произход Помага за регулиране на нивата на триглицеридите според това проучване, проведено от университета Josai (Япония) . По същия начин той действа като аналгетик и антикоагулант по време на менструация, според това проучване, проведено от университета Шахид Бехешти (Иран).

Можеш комбинирайте го с друга билка, наречена гугул (Може да се получи в магазините за здравословни храни). Можете да консумирате между 2 и 3 чаши на ден.

Съставки

  • 1 супена лъжица сминдух (15 g)
  • 1 супена лъжица гугул (15 г)
  • чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Приготвяйте като всяка инфузия, без да забравяте прецедете го преди консумация.
  • Подсладете с малко мед.

Тамаринд

Смята се, че това дърво е родом от тропическа Африка (особено Судан) и е въведено в Латинска Америка чрез испанските завоеватели (поради което е толкова популярно в Мексико и Коста Рика) не само предлага плодовете си за сок, но е и добър съюзник в регулирането на холестерола.

Няма обаче научни доказателства в подкрепа на подобно твърдение. Ако все пак искате да опитате:

Съставки

  • 1 тамаринд
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • Няколко капки лимон

Подготовка

  • Обелете тамаринда и нарежете на четвъртинки.
  • Сварете пулпата с вода в продължение на 15 минути.
  • Добавете лимона и консумирайте, включително парченца плодове.
  • Препоръчва се една чаша на гладно и друга преди лягане.

Най-пълното и ефективно природно лекарство не би могло да липсва. Чесънът е мощен антибактериален препарат, а освен това е и чудесен съюзник в борбата срещу холестерола, според това проучване, проведено от университета във Валядолид (Испания).

Ако в допълнение го допълним със зелен чай, свойствата и на двамата ще ни помогнат много повече да намалим нивата на мазнини в кръвта.

Съставки

  • 2 скилидки чесън
  • 1 торбичка зелен чай
  • Сокът от ½ лимон
  • 1 чаша вряща вода (250 ml)

Подготовка

  • Натрошете суровия чесън и поставете във водата с торбичката за чай.
  • Оставете да престои 5 минути, прецедете и добавете лимоновия сок.
  • Пийте веднъж на гладно и веднъж преди сън.
  • Simons, K., & Ehehalt, R. (2002). Холестерол, липидни салове и болести. Списание за клинично изследване. https://doi.org/10.1172/JCI0216390
  • Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002). Ефект на чесъна върху сърдечно-съдовите заболявания: Преглед. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-1
  • De Caluwé, E., Halamová, K., & Van Damme, P. (2009). Тамаринд (Tamarindus indica L.): Преглед на традиционните употреби, фитохимията и фармакологията. В ACS Series Symposium. https://doi.org/10.1021/bk-2009-1021.ch005

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)