7-те

Креатинът е най-използваната добавка за подобряване на спортните постижения. Ползите от него са широко проучени и докладвани в безброй проучвания: увеличава вашата сила, увеличава мускулната ви маса и ви помага при възстановяване след тренировка, наред с други.

Страховете и някои съмнения относно това как и кога да се вземат обаче продължават да съществуват. Безопасно ли е да приемате креатин? Как трябва да го приемате, за да натрупате сила и да увеличите мускулната си маса? Кои са най-добрите креатини на пазара? Ние ще разрешим тези съмнения.

Сравнителна диаграма

* Забележка: Класирането в лабораторията (обяснено по-долу) е с оценка 1 за най-добър креатин

Видове креатин

Най-известният креатин, от който се правят повечето научни изследвания, е креатин монохидрат. Всички креатини, които анализираме в тази статия, са монохидратирани.

Ако усетите, че този креатин ви причинява стомашно разстройство, можете да опитате късмета си с микронизирания сорт. С микронизирането молекулата на монохидратния креатин се намалява с 10-20 пъти. Предполага се, че това може да подобри усвояването и да намали потенциалното стомашно разстройство. Въпреки че всичко това са хипотези, тъй като към момента няма проучвания, които да го доказват.

Все пак креатин монохидрат все още е най-използваната опция, появяват се нови видове креатин, като HCI (хидрохлорид) или Kre-алкален.

  • HCI Получава се чрез смесване на молекулата на креатина със солна киселина. Производителите му твърдят, че ефективността му е по-висока от конвенционалната и че резултатите се наблюдават по-рано. Но все още няма проучвания, които да го докажат.
  • Кре-алкална Това е друг вариант, който повишава стомашното рН, така че креатинът да претърпи по-малко разграждане. Изследванията в това отношение не стигат до извода, че е по-добър от конвенционалния.

7-те най-добри креатин монохидрати на пазара

В този раздел ще анализираме най-продаваните креатинови марки. Ще се фокусираме върху вашата чистота и надеждността на вашата марка.

За да оценим качеството му, ще разчитаме на LabDoor анализите, точно както направихме за протеините. Техните анализи вземат предвид чистотата, съдържанието на токсични вещества, хранителната стойност и достоверността на етикета.

Ако откриете креатин, който не е в LabDoor, но има печат Creapure®, можете да се доверите. Това уплътнение е отличение, което гарантира максимална чистота и отсъствие на замърсители.

В допълнение към класацията LabDoor, ние ще вземем предвид и приемането на потребителите, които ги консумират, и тяхната наличност в Испания.