БЛАГОДАРЯ НА ДОБРИЯ СЪВЕТ

отслабвате

БЛАГОДАРЯ НА ДОБРИЯ СЪВЕТ

Опитвате ли се да запазите решимостта си да свалите излишните килограми? Ако става малко нагоре, каня ви да прочетете как тези жени са успели да свалят до 45 килограма благодарение на някои много добри съвети.

Поставете си малки цели

Аманда казва, че е имало моменти, когато е мислила да напусне, но когато това се е случило, това, което е направила, си е поставило за цел този ден (ходете половин час, опитайте да изядете 3 парчета плодове и т.н.).

„Знаех, че лошите ми навици за хранене и упражнения няма да изчезнат за една нощ, затова направих списък с това, което не ме прави добре, и го включих в ежедневните си цели“, каза тя.

Потърсете подкрепа

48 килограма бе това, което Бека свали, благодарение на безусловната подкрепа на семейството и приятелите си. „Независимо дали става въпрос за група със същите цели, приятел или група във Facebook, най-важното е да има някой, който да ви подкрепя, който ви насърчава и не ви позволява да се махнете от пътя“.

Бека свали 45 килограма | Агенции

Направете го публично

Докато Шарлийн имаше повече от дузина съвети, които й помогнаха, този, с когото определено би се придържала, разказва своето развитие в социалните медии. Ние не говорим за това да направите снимка в огледалото на фитнеса и да я качите в Instagram, а да имате коса и да сигнализира как тренирате, какво ядете, как се чувствате и как постигате целите си.

Фактът на „ангажиране“ с вашата публика затруднява излизането от пътя, защото ще си помислите, че не само се проваляте, но и тези, които ви четат. „Чувствах, че моята история вдъхновява и мотивира много хора и затова не ми е минавало през ума да напусна“.

Контролирайте порции

По време на живота си Луз винаги е била много активен човек, но тя е спряла да бъде такава, когато е започнала лечение на рак, и не е придавала значение на порциите от това, което е яла.

„Тя беше голяма ядечка, не голяма бонбонена, а голяма ядеща.“ Проблемът й беше контролът на порциите, което направи приема на калории много по-висок, отколкото би трябвало да бъде. По тази причина измервайте какво ядете и го правете това ще даде на мозъка ви време наистина да разбере кога сте напълно сити.

Тя също отслабна с 45 килограма | Агенции

Изберете нова цел всеки месец

За Женева, която загуби 150 килограма, най-много й помогна да си поставя нова цел всеки месец. „Всеки месец предлагах да вдигам повече тежести, да намаля времето, необходимо за изминаване на една миля, или да издържам по-дълго, докато правя дъската.“ Освен това всяка година той предлагаше голямо предизвикателство, като например бягане на полумаратон.

„Едно от най-трудните неща за мен беше да закуся. Въпреки че с течение на времето започнах да осъзнавам колко е важно да постигна целта си “, каза Ашли, която свали 52 килограма, като включи овесена каша на закуска или протеинов шейк, ако имаше твърде натоварен ден.

Разбира се, че се интересувате

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 08.02.2017