НЯКОИ ЩЕ ВИ ИЗНЕНАДАТ
НЯКОИ ЩЕ ВИ ИЗНЕНАДАТ
Опитвате се да отслабнете, но изглежда сте закъсали. Опитали сте всякакви диети и сте следвали съветите на приятелите си (за които е работил).
Ще видим някои трикове, които нямат нищо общо с чудодейните диети или продуктите за телемаркетинг, които ще ви накарат да се отървете от тези излишни килограми.
Мирише на мента
Когато четох това, истината е, че ми беше трудно да повярвам, макар че ако се замислите, това заглавие може да е правилно. Оказва се, че чудесен помощник, когато става въпрос за отслабване, е ситостта, тъй като тя ви кара да се чувствате по-сити и ще ядете по-малко в часовете. Е, миришещите листа от мента ще ви помогнат да намалите желанието за ядене. Има експерти, които казват, че миризмата на храна кара мозъка ни да мисли, че ядем, което кара чувството за глад да намалее.
Кисело мляко, по-добре с канела
Канелата има много предимства и едно от тях е, че ви помага да отслабнете. Тази подправка ви дава усещане за ситост и ви пречи да хапвате между храненията. Не препоръчвам да приемате супена лъжица канела преди хранене (не, Господи), а по-скоро да сипете супена лъжица кисело мляко на закуска или дори в чай или кафе.
Пийте топла вода
Предполагам, че вече знаете, че поддържането на добра хидратация е много важно, ако искате да отслабнете и тялото ви да се прочисти. Нещо повече, специалистите препоръчват да се пие топла вода, ако това е вашата цел. Най-доброто време за консумация е преди хранене. По този начин стомахът ви ще се напълни и по-късно ще ядете по-малко. На което се чудя ... И защо топло?
Добавете соя към храната
Соята е една от храните, които par excellence ви помагат да отслабнете. Неговите изофлавони подобряват изгарянето на мазнини, като същевременно предотвратяват натрупването им в тялото ви. Опитайте се да го добавяте към всички ястия или сурови, или в други варианти. Освен това, подобно на канелата, тя ще ви накара да се почувствате по-сити
Синьо и зелено
Влиянието на цветовете в живота ни се нарича хромотерапия и може да е по-важно, отколкото си мислите. Има цветове, пълни с жизненост, които активират тялото ви, но има и цветове, които ви натъжават. Те оказват влияние и при отслабването, тъй като има цветове, които ви помагат да ви сдържат и ви пречат да мислите за храна, като зелено и синьо. От друга страна, трябва да наблюдавате червения, жълтия и оранжевия цвят, които ви карат да поглъщате.
Телевизор, за след хранене
Работим дълги часове далеч от дома и първото нещо, което правим, когато пристигнем, е да включим телевизора, за да сме в течение с това, което се случва в момента. Между свирките и флейтите, когато седнете да вечеряте, телевизорът все още е включен и се превръща в основния фокус на разсейването. Това означава, че без да осъзнавате, ядете повече, отколкото наистина ви е необходимо. Поради тази причина изключете телевизора и вечеряйте спокойно, като сте наясно и се наслаждавате на всяка хапка.
Отрежете храната от чинията си
Да видим, логично ще отрежете храната от чинията си ... Но ако това, което искате да отслабнете, трябва да обърнете специално внимание на това. Искам да кажа, че трябва да намалите храната си, преди да започнете да ядете. Така ще бъдете пред чиния, пълна с храна, и можете да заблудите окото и в крайна сметка ще ядете по-малко. Проблемът, който виждам с тази тема, е, че или ядете бързо, или храната ви остава твърда.
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 24.11.2015