Публикувано: 3 март 2020 г. - Актуализирано: 26 октомври 2020 г. | 6 '

балансирана диета

От какво зависи доброто здраве? Оптималното здраве зависи от много вътрешни и външни фактори. В женското тяло, както и в това на всеки човек, е важно да знаем и интерпретираме сигналите на нашето тяло и да ги поддържаме отговорни ежедневни навици за грижи как са едно балансирана диета и практиката на физически упражнения обичайно.

Според доклада на Gedeon Richter за здравето на жените, най-важните здравословни проблеми на жените те се фокусират върху менструацията, контрола на раждаемостта и управлението на теглото. От 45-годишна възраст тревогите за менопаузата, загубата на либидо, безсънието, остеопорозата, напрежението или инконтиненцията се увеличават.

Като цяло a здравословен начин на живот помага на жените да се изправят всеки ден в добро здраве. В много случаи, Хранителни добавки Те са помощник за справяне със ситуации, свързани например с липса на енергия, преждевременно стареене на кожата или контрол на теглото, наред с много други.

Основни витамини за жени

Има много фактори, които оказват влияние върху ежедневното благосъстояние и енергийните разходи. Стресът, постоянната физическа активност или външни фактори като промени в сезона или температурата могат да повлияят на тялото ни, причинявайки чувство на слабост и астения.

За да поддържате състояние на пълно здраве заедно с балансирана диета, можете да прибегнете до приема на естествени съставки, които ни дават допълнителна енергия за тялото Като прополис, пчелно млечице или цветен прашец. Можете да използвате и други като витамин В6 и гъби като дРейши, които допринасят за естествена защита на тялото.

Добавки за жени над 45 или 50 години

Предменструален синдром

The Предменструален синдром Това е една от ситуациите, която се отразява неблагоприятно на рутината на жената в пълна продуктивна възраст и представлява набор от физически и психологически симптоми, които се появяват няколко дни преди началото на менструалния цикъл и обикновено завършват няколко часа след началото на менструацията. Някои съвети са преглед на вашата диета, поддържане на активност и използване на хранителни добавки.

The масло от вечерна иглика е естествен съюзник, широко използван за предменструален синдром и свързаните с него симптоми.

Менопауза

Около 45-годишна възраст са първите признаци за влизане в менопауза, което включва както физически, така и емоционални промени и симптоми. По време на този етап е особено важно да се грижим за храненето, както чрез нашата диета, така и понякога, с подкрепата на хранителни добавки с активни съставки, които ни осигуряват адекватни хранителни вещества.

Нарушения на съня, горещи вълни или горещи вълни, повишени коремни мазнини, промени в настроението, раздразнителност, стрес или суха кожа са едни от най-честите симптоми на менопаузата.

Здраве на пикочните пътища

И при възрастните жени, и при по-младите жени те са често срещани дискомфорт в урината. В този случай можете да използвате естествени съставки като Червена боровинка, чиято висока концентрация на проантоцианидини (PAC) го прави полезен за здравето на пикочните пътища.

Уморени крака

Усещането за уморени крака Това е често срещан дискомфорт за много жени поради по-бавния обратен приток на кръв към сърцето. Някои съставки на растителна основа, като напр масло от арника, са много полезни за облекчаване на това усещане, като го използвате за масаж на краката, които активират кръвообращението.

Уелнес на костите и ставите

Осигурете здравето на нашите кости и стави става по-важно с годините, особено за поддържане на оптимална костна маса.

Структурата на костната маса е от съществено значение за костите да поддържат тяхната твърдост и твърдост, в трудни ситуации, в които можем да представим фрактури. За да се помогне за противодействие на тези ситуации, балансирана диета и приносът на съставките и минералите като калций, витамин D, магнезий, цинк и мед ще бъде полезен за баланса между костната плътност и качеството.

Красота отвътре

The кожата, най-големият орган на човешкото тяло, той е още един, който страда най-много от ефекта на годините, както при жените, така и при мъжете. The бръчки, фини линии, петна, загуба на хидратация и стегнатост, и т.н. Грижата за кожата зависи както от външната грижа, така и от хранителните вещества, които предоставяме на тялото си чрез диета.

Съставки като колаген, Хиалуронова киселина, Минерали като магнезий или цинк или витамини като витамин С, А или В комплекс могат да бъдат намерени под формата на нутрикозметични добавки със свойства за грижа за кожата, а също и за косата или ноктите.

Добавки за управление на теглото

Контролирането на теглото или директното отслабване е едно от най-често срещаните притеснения сред жените в зряла възраст, които искат да носят оптимална линия. Разбира се, погрижете се за диетата и носете a Здравословна диета, В допълнение към практикуването на физически упражнения, те са основните насоки, които трябва да следвате, които понякога могат да бъдат придружени добавки за изгаряне на мазнини или отслабване на базата на активни съставки от растителен произход.

По този начин, добавки могат да бъдат намерени с: Глюкоманан което допринася за контрол на теглото, водорасли Fucus vesiculosus, Гарциния и Рожково дърво, на призната полезност за намаляване на усещането за глад чрез увеличаване на ситостта и Артишок което допринася за поддържането на нормална чернодробна и стомашно-чревна функция.

The L-карнитин Това е друга съставка, която откриваме в многобройни добавки за контрол на теглото, поради ролята му в енергийния метаболизъм на организма и в транспорта на мастни киселини.

Спортни добавки за жени

Спортните добавки помагат както за подготовка на тялото за физическа активност, така и за осигуряване на хранителни вещества и минерали, необходими за поддържане и възстановяване на тази енергия, загубена по време на тренировка. В допълнение към мисленето за спортни постижения и възстановяване, много жени спортисти може да се нуждаят от многофункционална грижа на костите, ставите, мускулите и хрущялите.

Витамини и минерали

Приносът на колаген, калций, магнезий, желязо, хиалуронова киселина или витамини като B6, C и B2 са важни за функционалното поддържане на костите, хрущялите, мускулите и ставите в оптимално състояние.

Суроватъчен белтък

Протеините, които можем да намерим в множество протеинови добавки, са от съществено значение за натрупване на мускулна маса, както и за допринасяне за възстановяване след тренировка.

Разклонени аминокиселини или BCAA

BCAA са аминокиселини, които присъстват до голяма степен в мускулите. Те са отговорни за образуването на протеини, следователно приемането им за упражнения за сила е от полза както за жените, така и за мъжете.

CLA (конюгирана линолова киселина)

Основният принос на CLA (конюгирана линолова киселина) е да участва в метаболитните процеси на мастните киселини, особено в мускулите, помагайки за подобряване на телесния състав.

Добавки за жени по време на бременност

Както по време на бременност, така и преди зачеването, грижи и хранене, придружени от здравословен начин на живот, са от съществено значение за бъдещата майка и правилно развитие на плода.

Добавки от фолиева киселина, Омега 3 и други основни витамини и минерали

Сред другите основни хранителни вещества, най-препоръчителни за жените по време на бременност са фолиевата киселина, Омега 3 и желязото.

The фолиева киселина (витамин В9) повишава нивата на фолиева киселина при бременни жени, което намалява риска от развитие на дефекти на нервната тръба при плода.

The Омега 3-DHA е добавка, за която е доказано, че е важна за развитието на мозъка и зрението на плода.

The желязо Това е от съществено значение, тъй като допринася за когнитивните функции, нормалното образуване на червени кръвни клетки и хемоглобина, транспорта на кислород в тялото и нормалната когнитивна функция в развитието на децата, наред с други предимства. A висок прием на желязо заедно с балансирана диета ще помогне в ситуации на анемия, толкова често по време на бременност.

Споделете в социалните мрежи