Здравословното хранене е важно за поддържане на здравето на жената в добро състояние, но също така е важно да добавяте физическа активност към всеки ден.
За намаляване на риска от сърдечни заболявания или злополука мозъчно-съдова за всяка жена е важно да се храни със здравословни храни.
Винаги се е говорило за важността на включването на плодове, зеленчуци и постни протеини в диетата. Проучванията обаче показват, че през повечето време трябва да избирате следните храни:
Плодове и зеленчуци. Поне половината от чинията ви трябва да съдържа плодове и зеленчуци.
Цели зърна. Поне половината от зърнените храни, които ядете, трябва да са пълнозърнести. Те включват:
- Запазено
- Цял овес
- Овесена каша
- Пълнозърнеста царевица
- Неразделна ориз
- Див ориз
- Цял цент
- Пълнозърнест ечемик
- Елда
- Бъргол
- Сине
- Сорго
В допълнение към горното, жените трябва да включват ежедневни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Те включват:
- Мляко, соеви напитки, обогатени с калций (соево мляко), сирене, кисело мляко и други млечни продукти.
- Морски дарове, домашни птици без кожа, постно месо, боб, яйца и несолени ядки.
Намерете персонализиран план за здравословно хранене с помощта на инструмента.
- Какво представлява кето диетата и какви храни можете да включите във вашите пълнители; Безплатна преса
- Спомнете си ключовете за поддържане на балансирана диета и грижа за храната през лятните новини
- Здраве Моделът с най-широки бедра в света не планира да прави диета
- Сърдечна здравословна храна Диаграма, одобрена от кардиолога! The Truth News
- Вие правите тези грешки и когато сте на диета.