Принадлежи към специален клуб

В Boutique Gym ние посвещаваме това пространство, за да задълбочим изучаването на всичко, свързано със здравето, физическата активност и здравословното хранене. Статии от нашето авторство и най-добрите съвети и публикации в мрежата оформят нашия блог бутик.

правим

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИМ, ЗА ДА СПРЕМЕ ДА СЕ СЧИТА СЕДЕНТАР?

Това, че наднорменото тегло и заседналият живот са основната епидемия на този век, вече не е новост в западните страни. Противодействието му, макар че понякога изглежда почти невъзможно, не е така. Трябва да знаем, че ако модифицираме или включим малки ежедневни навици, животът ни ще се промени към по-добро.

Например: ако сте на възраст под 25 години, добавяме 300 калории към резултата. От друга страна, ако сте на възраст между 45 и 55 години, ще извадим 100 калории от резултата, но ако възрастта ви се повиши между 55 и 65 години, ще извадим 200 калории и ако сте на възраст над 65 години, ще достигнем 300 калории по-малко.

С предишния получен резултат ще анализираме втора предпоставка: ако провеждате заседнал живот или с малко ниво на физическа активност, резултатът няма да бъде променен, но ако извършвате лека физическа активност като ходене 15 минути или домакинство домакинска работа, добавете към резултата предишните още 100 калории.
Ако извършваната дейност е умерена, като ходене на фитнес или танци три пъти седмично, ние ще добавим 200 калории към предишния резултат и ако правите интензивна физическа активност, добавените калории ще достигнат 300 до предишния резултат.

С тези изчисления ще разберете колко калории е необходимо на тялото ви, за да поддържа своите идеално тегло, отслабнете или дори качвам килограми ако е необходимо.

Знаейки дейността, която трябва да правим, и количеството калории, които ще изгорим, препоръката ми за комбинацията да бъде перфектна е да можем да контролираме всичко по прост и ефективен начин и за това: новото бижу на Fitbit. В допълнение към всички предимства на този тип монитор, Charge HR включва сензор за сърдечен контрол, който прави цялата получена информация изключително надеждна.

Имаме всичко, за да изглеждаме, да се чувстваме и да бъдем по-добри от всякога. Нека всички заедно да променим тези жестоки статистически данни и да започнем да бъдем активни хора.

Автор: Мартин Джакета