Ако сред резолюциите за тази нова година е отслабнете, Ясно е, че можете да станете жертва на една от измамни чудодейни диети, затова днес анализираме една чудо диета това е в сила от дълго време. Става въпрос за Диета на Саут Бийч което са изпитали много известни хора и може би поради това тази диета е станала популярна.
Какво представлява диетата South Beach?
The диета Създаден е от кардиолог и основно се състои от три фази. Първата фаза е тази, която обещава загуба между 3 и 6 килограма само за две седмици и се нарича детоксикация. През този първи период е забранен приемът на хляб, захари, ориз, плодове и плодове, сокове от моркови и тиква, но приемът на месо, грехове, яйца, зеленчуци с изключение на гореспоменатите и добри мазнини като ядки или масло. направени от маслини.
Във втората фаза възнамерява да възобнови приема на въглехидрати, въпреки че някои храни като моркови, цвекло, мармалади, сладкиши, захар, сладолед и шоколад все още са забранени. С тази фаза целта е да се достигне желаното тегло и след това да се премине към последната извикана фаза поддръжка където не е необходимо да се изпълнява 6 хранения на ден както се препоръчва в предишните етапи и ние се опитваме да запазим постигнатото тегло, в противен случай трябва да се върнете към фаза 1.
Грешки в диетата на Саут Бийч
По принцип Диета на Саут Бийч има за цел да постигне, с прогресивни фази, модификация на навиците, която по-късно позволява поддържането на загубеното тегло. Ние обаче много добре знаем, че навиците не се променят, ако изкореним ежедневните храни от ежедневната си диета, но трябва да се научим да ги включваме в рамките на балансирана диета. Следователно фактът забранете храната е първата и основна грешка.
От друга страна, като ограничава основния източник на енергия през първата фаза, диетата ви позволява бързо да отслабнете, което може да доведе до загуба на чиста маса и забавяне на метаболизма, което по-късно може да доведе до затруднения като популярно плато при отслабване или класическото ефект отскок.
По същия начин, ако възвърнем теглото си, трябва да се върнем към фаза 1 на диета, което може да ни накара да живеем непрекъснато на диета с колебания в теглото, за която знаем, че не е здравословна за тялото. И освен това, време на диетата Това е друга често срещана грешка, типична за чудодейните диети, тъй като първата фаза трае 2 седмици и в която се губи повече тегло, следователно можем да я изпълним перфектно, но при здравословна, балансирана диета, която променя навиците, диетата не продължава определено време, но идва да остане при нас и ни позволява да поддържаме здраво тяло и тегло с течение на времето, без жертви.
Още веднъж, анализ на тази чудодейна диета разкрива различни грешки, които правят този тип диета нецелесъобразна, ако искаме нещо безопасно и здравословно за нас.