трябва

Флаш диетите ни помагат да отслабнем много за кратки периоди от време. Ако сте направили някое от тях, ние ви поздравяваме предварително, ако сте останали твърди до края. Попълването му обаче означава също, че е дошъл моментът да превърнем някои практики в навици. Само тогава усилията ще си заслужават.

Мислили ли сте за това? Взели ли сте вече необходимите мерки, за да се изправите срещу живота си от този момент нататък? Ако не, какво ще направите, за да направите ефектите му постоянни?

Изградете здравословен начин на живот

Сега, когато завършвате флаш диета и сте на идеалното си тегло, трябва да се поддържате. Не трябва да удължавате флаш диетата, защото това може да навреди на вашето здраве. Вместо това направете промени, които ви помагат да поддържате и подобрявате резултатите си.

Опитайте се да се храните на диета, която включва всички групи храни. Уверете се също, че наситените мазнини и захар са минимални. Става въпрос за намиране на баланс между калориите, които консумираме, и ежедневните ни дейности.

Посетете Вашия лекар

След като приключите с флаш диетата, трябва да се върнете при лекаря за изключете, че в тялото ви има някакъв вид увреждане или дефицит. Доказано е, че голям брой хора, които са били на флаш диета, изпитват различни заболявания. Чест пример са аритмиите, които могат да бъдат симптом на сърдечни проблеми.

Затова трябва незабавно да отидете на лекар, за да сте сигурни, че всичко е наред. Не забравяйте да правите редовни медицински прегледи, за да избегнете рискове. Както добре, много е важно да избягвате да правите диета от този тип често.

правя упражнения

Може да сте възхитени от резултатите от току-що завършената диета, особено ако сте отслабнали много. Не забравяйте обаче, че единственият начин да не се почувствате отскок е да тренирате.

Какво още, ще трябва да тонизирате тялото си, за да може кожата ви да се адаптира към новото тегло. Редувайте дейности от различен тип, за да работите във всички области на тялото. Това ще ви помогне да оформите и подобрите физическото си състояние.

Има много видове упражнения и дисциплини. Просто трябва да намерите такъв, който ви харесва. Добър вариант е да включите спорт за издръжливост с някакъв друг вид по-леки упражнения, които ви позволяват да тонизирате мускулите. Ако се съмнявате, намерете инструктор, който да препоръча подходяща рутина.

Планирайте храненията си

Когато завършите флаш диета, може би вече сте свикнали да следвате определен хранителен план. За да поддържате теглото си, трябва да се храните правилно. Организирайте времето си така, че работата, грижите за семейството и други задължения да не ви пречат да се храните здравословно.

Друго нещо, за което можете да планирате са ежедневните ви ястия по образец, който следвате до писмото. Трябва да сте сигурни, че ядете всички групи храни през седмицата. Опитайте се да ядете постно месо, избягвайте пърженето на храни, яжте плодове и зеленчуци и кажете не на наситените мазнини.

Когато ядете, бъдете напълно наясно какво правите. Тоест избягвайте всякакво разсейване, като мобилния телефон или телевизията. Когато обръщате внимание на това, което ядете, се чувствате доволни от по-малко суми. Опитайте се да ядете храна за деня по едно и също време всеки път. Направете каквото можете, за да направите тази рутина перфектна.

Прекратяването на флаш диета е началото на нов живот

Тъй като сте положили усилия да преминете към флаш диета, покажете гордостта си, като зачитате резултатите. Да го направя, ще трябва да въведете промени в рутината си, които ще направят живота ви много по-здравословен. Помислете за организирането на вашата диета по такъв начин, че да е вкусна, забавна и лесна за носене. Ако се съмнявате, консултирайте се с диетолог и се борете срещу наднорменото тегло.

А ти? Правили ли сте флаш диети? Какво направи, когато го завърши?