Обясняваме подробно какъв е планът за поддържане на диетата Скардейл.

The диета от Скарсдейл Това е една от диетите, която на всеки няколко години става модерна, тази диета е разработена в САЩ през 70-те години от престижния кардиолог Херман Тарноуър, който по-късно го публикува в книгата "Пълната медицинска диета в Скарсдейл" какво беше бестселърът.

която

Разбира се, диетата Скарсдейл е предназначена за възрастни без специални хранителни нужди, като бременни жени, кърмещи жени, юноши, специални здравословни проблеми или хора с малко физическа активност.

  • Трябва да се храните три пъти на ден: закуска, обяд и вечеря.
  • Не се разрешава консумацията на захари, сладкиши, мазнини или готови храни.
  • Не можете да консумирате алкохол, нито капка.
  • Трябва да пиете 2 литра вода дневно.
  • Между часовете можете да консумирате само целина или морков, винаги сурови.
  • Сред напитките се елиминират газираните и подсладените. Разрешени са само кафе, запарки и чай без мляко и без захар.
  • Не можете да консумирате масло или масло.
  • Месото винаги трябва да е постно.
  • Храната не трябва да се подправя
  • Не можете да промените менюто, без да го променяте или добавяте или изтривате храни или ги замествате.
  • Не можете да правите интензивни физически упражнения, тъй като приемът на калории е далеч под това, което наистина бихме имали нужда.

Диетично меню на Скардейл

Закуска: (Същата закуска се яде всеки ден): 1/2 грейпфрут или грейпфрут (или всеки сезонен плод), 1 филия протеинов хляб, кафе или чай (без захар и без сметана или мляко).

Понеделник

  • Храна: Разни студени разфасовки от вида, който най-много ви харесва, стига да са постни. За предпочитане е да се избягват тези, които са силно обработени, като салам или болонезе. Избягвайте силно обработени такива като салам или салчичон (болонезе); нарязани домати, сурови, на скара или задушени; кафе, чай или сода за диети.
  • Вечеря: риба или миди от всякакъв вид; смесена салата от листа и зеленчуци; 1 филия протеинов хляб; грейпфрут или плодове за сезона.

Вторник:

  • Храна: смесена плодова салата (количеството, което искате); кафе или чай.
  • Вечеря: Бургер без мазнини на скара: домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица; кафе или чай.

Сряда

  • Обяд: риба тон или сьомга (прясна, във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет; грейпфрут, пъпеш или плодове през сезона. Кафе или чай.
  • Вечеря: овнешко; маруля, домати, краставица, целина; кафе или чай.

Четвъртък

  • Храна: 2 яйца (под всякаква форма и без използване на мазнини); извара, нискомаслена; тиквички, боб (зелен фасул) или домати (нарязани или задушени); 1 филийка препечен хляб; кафе или чай.
  • Вечеря: Пиле, печено на скара или барбекю и в количествата, които искате спанак, зелени чушки, боб (сурови или варени) и в изобилие Кафе или чай.

Петък

  • Храна: филийки или филийки асорти от сирена; спанак, количеството, което искате; 1 препечен хляб. Кафе или чай.
  • Вечеря: риба или миди; смесена салата и с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате; 1 филия хляб; кафе или чай.

Събота

  • Храна: плодова салата (количеството, което искате); кафе или чай.
  • Вечеря: печена пуйка или пиле; салата от домати и маруля; грейпфрут или плодове за сезона; кафе или чай.

Неделя

  • Храна: горещо или студено пиле или пуйка; домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол; кафе или чай.
  • Вечеря: пържола на скара в изобилие (всякакви разфасовки); салата от маруля, краставици, целина и домати (нарязани или варени); Брюкселско зеле; кафе или чай.