В испанските домове ежедневно се консумира прекомерно количество захар въпреки опасностите, които това може да донесе за здравето.

Всъщност, според различни източници, се удвоява препоръчаното от Световната здравна организация (СЗО), около 94 грама на ден, когато това, което те съветват, е 50 грама, което е около 12 супени лъжици.

10 септември 2017 г.

Говорим за безплатна захар, която се добавя към храната или напитките, както и тази, която присъства в сиропи, сокове или плодови концентрати. Следователно го откриваме в преработени храни, безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши, кисело мляко и т.н.

Намаляването на консумацията му може да има многобройни ползи за здравето, тъй като приемането му в излишък може да носи рискове от:

Пристрастяване: захарта освобождава допамин, вещество в нервната система, отговорно за чувството на удоволствие, вкуса към определени неща или поведения, мотивацията и следователно пристрастяването. Когато приема вещество, което осигурява големи количества допамин, мозъкът иска същото количество, защото му харесва и свиква, така че ако има период, в който не се приема, симптомите на отнемане като раздразнителност и желание могат се яде за ядене на нещо сладко.

Наднормено тегло и затлъстяване: излишната захар, тоест всичко, което тялото ни не използва при консумация, се трансформира в мазнини, които се разпределят в тялото.

познайте

Стомашно-чревни разстройства- Приемането на твърде много захар може да доведе до увеличаване на популацията от лоши бактерии и гъбички в червата, което да доведе до развитие на инфекции, както и други нарушения, например запек.

За да се почувствам унил- Внезапните промени в нивата на кръвната захар допринасят за раздразнителност, промени в настроението и нервност.

Отслабване на защитните силиs: захарта променя баланса на минерали и витамини, които тялото има, което се отразява негативно на имунната система, която няма необходимите инструменти за поддържане на своите функции и борба с действието на вируси и бактерии.

В процес на разработка: един от минералите, които са най-засегнати от излишната захар, е калцият, който може да представлява основна загуба за подрастващите и младите хора в процеса на растеж и развитие.

ДиабетКато допринася за увеличаване на теглото и просто като скочи нивата на кръвната захар, излишната захар увеличава шансовете за развитие на диабет.

Сърдечно-съдови заболявания: прекомерната консумация на захар благоприятства увеличаването на нивата на холестерола и триглицеридите, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, като хипертония.

Зъбни патологии: колкото повече захар приемате, толкова повече шансове за развитие на кариес ще има, тъй като благоприятства производството на киселина от бактериите, които го причиняват.

По този начин, предвид рисковете, които крие за здравето, е удобно да се опитаме да намалим приема на храни и напитки с високо съдържание на захар като захарни напитки и закуски, сладкиши и т.н.

Вместо тези видове закуски, можете да изберете да ядете плодове, ядки или зеленчуци. Освен това е удобно да замените супените лъжици захар, които добавяме към чая, запарките или десертите, с други естествени варианти с по-малко захар, като стевия.

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си