Тъй като винаги трябва да включвате антиоксиданти във вашата диета, ние ви казваме как те са от полза за тялото ви и в кои храни можете да ги намерите.

клетъчното

Зеленчуци, едни от най-полезните храни за вашето тяло. Снимка: Istock

Колко пъти сме виждали термина „антиоксидант“ върху безброй бутилки хранителни добавки? Тези елементи се споменават все по-често в здравните програми и продукти за красота, тъй като те са важни за нашето тяло. Но знаете ли за какво са и как да ги консумирате?

10 причини да не слизате от мотора

Антиоксидантите са вещества, които забавят окисляването. Разбираме това перфектно за предметите, които са около нас, като метални, но какво означава това в случая на човешкото тяло? Нещо подобно се случва с нашите органи като с металите, с една разлика: в нашето тяло процесът отнема повече време.

"Това е защото дестабилизация, която нашите клетки претърпяват, когато влязат в контакт с окислителни елементи които ги карат да губят електроните си и да ги трансформират в свободни радикали. Тази реакция може да бъде причинена от ежедневни действия като спортуване или дишане или от контакта на нашите клетки със свободните радикали, причинени от слънчевата радиация, храни, богати на мазнини, дори някои заболявания ”, казва Маурисио Велосо Еспиноса, кардиолог и главен изпълнителен директор на Distribuidora Biolife México.

Непрекъснато упражнение: сбогувайте се с крампи

Окисление това е необратим феномен, характерен за човешкото тяло, посочва специалистът; Този процес започва дори от гестационния период на ембриона в утробата. То е толкова свързано с нашето човешко състояние, че е необходимо само да имаме по-голяма информираност какво причинява да изпълним нашата част.

„Самата ръжда не е лоша, но когато излезе извън контрол, има голям проблем.“

Ето някои храни с антиоксиданти, които ви препоръчваме да включите в ежедневната си диета: