Пропускане на диетата един ден в седмицата: всичко, което трябва да имате предвид

Попадането на диета винаги ни поставя в ситуация на тревожност, когато изкушенията ни нападат и всъщност не знаем какво да правим. Ако сме били на диета за известно време и сме постигнали някакъв резултат, ако сме на събитие, парти или хранене с приятели или семейство или диетата е твърде строга, тогава ще ни е трудно да кажем „не“ и да се придържаме към диетата. Не е лесно стриктно да спазвате диета и наистина е разочароващо да правите тези почивки за хранене, които ни отдалечават от крайната ни цел да отслабнем.

седмицата

За преодоляване на тази ситуация е създадено просто решение като "Измамно брашно" или храна, при която пациентът може да пропусне диетата, наслаждавайки се на това ястие или ястия, които най-много искаме и без угризения. Ако искате да научите повече за тази практика и пропуснете диетата един ден в седмицата, това е всичко, което трябва да имате предвид. Да вземат под внимание!

Какво е "мамят храна"?

„Мамят брашно“ е инструмент, който може да ни помогне пропуснете диетата в точно определено време, облекчаване на стреса от непрекъснато отказване от ястията, които харесваме и не можем да ядем.

Малката свобода, която приемаме, независимо дали на закуска, обяд или вечеря, ще премахне тази тревожност и ще ни позволи да се насладим на хранене, без да мислим за калории. Освен това и според експерти това почивка в диетата не трябва да се разглежда като отрицателно и трябва да се разглежда като положително подсилване, тъй като често е тласък за връщане към диетата и упражненията с повече ентусиазъм.

Какво да имате предвид, когато пропускате диетата един ден в седмицата?

Както и да е, извършването на този тип скокове в диетата изисква и прилагане някакъв здрав разум, така че почивката в диетата да не е склонност към дисбаланс седмичен калориен баланс и това, което сме напреднали през предходните дни, не ни е от полза. За да бъде „измамно ястие“ ефективно и да ни осигури само това емоционално облекчение, а не излишните калории, трябва да вземем предвид поредица от мерки, които могат да ни помогнат да го постигнем. Сред тях са:

1. Избягвайте много ограничаващи диети

A много строга диета и драстично намаляване на калориите Опасността е, че когато правите едно от тези спирания, натрупаната мъка е такава, че човек е склонен да се храни без умереност по това време и след това, от разкаяние, пристъпва към крайни и неконтролирани мерки. Щетите за здравето ни могат да бъдат още по-големи.

2. Избягвайте почивка в стресиращи дни

Излишъкът от стрес или безпокойство не е добър спътник при започване на диета. Генерираното безпокойство може да ни накара да преядем в онзи ден, когато пропуснем диетата и изпаднем в преяждане.

3. Не пропускайте диетата в ден, когато не сме спали или почивали добре

Според експерти липсата на почивка е свързана с a повишен апетит и жажда за храни, които може да не ни подхождат.

4. Добавете салата към менюто си

Салата като предястие ни задоволява и ни кара да се изправим пред следващото ястие с по-малко глад.

5. Възползвайте се от излишните калории за упражнения

Интересно е да се възползвате от това излишни калории да се упражняваме, тъй като мускулите ни ще бъдат по-възстановени с този допълнителен принос.

6. Пропуснете диетата само с едно хранене, а не през целия ден

Цял ден пропускането на диетата може да се окаже контрапродуктивно, при еднократно хранене ще ни осигури достатъчно емоционална полза без нарушаване на калорийния баланс.