Жажда! Кой не е имал такъв през живота си? Тези неудържим глад за някои или други храни които ни водят да пътуваме мили, за да вземем хамбургер, да излезем под дъжда, за да си купим шоколадче или да ни отклонят от задачите, докато застанем пред чаша кафе.

кажа

Гладът е реакцията на тялото към специфични физически и емоционални нужди. В повечето случаи не знаем причината за тях и съответно начина за справяне с тях, без да се поддаваме на тях. Нека ги опознаем малко по-задълбочено, така че Кажи ми за какво жадуваш и ще ти кажа какво не е наред.

Сладък копнеж

Невъзможно е да се противопоставим на потъването на зъбите в парче пандишпан, някакви хрупкави бисквитки, парче торта и т.н. Най-често срещаният копнеж, който често наричаме „е, че имам сладък зъб или сладък зъб“. Независимо от това колко силно ни привличат сладките, редовното желание за този вид храна може да се дължи на факта, че тялото ни е свикнало да яде много захар.

Когато „приливът на захар“, който получавате след хранене, започне да омеква, тялото неизбежно иска още. Тоест, колкото повече захар ядем, толкова повече тялото иска. Е порочен кръг, който трябва да се контролира, защото излишъкът от захар е вреден за здравето и причинява сериозни заболявания. Така че, когато се чувстваме като сладка хапка, най-добрата алтернатива е свежо и сочно парче плод.

Жажда за солено

Пържени картофи, пуканки и др. Са друг от най-често срещаните желания и трудно се устояват. Солта, от която тялото се нуждае, вече се осигурява от храната, която ядем, няма нужда да добавяме повече. Този тип жажда може да бъде придобит вкус или да има физиологична причина, като напр липса на натрий. Във всеки случай е необходимо да се контролира, тъй като както при захарта, излишната сол в организма може да причини сериозни заболявания.

Жажда за комфортна храна или комфортна храна

Да намерим убежище в храната, когато сме недоволни в различни аспекти на живота си, всички те свързани с емоции, е нещо изключително разпространено. Преживяването на лошо време с партньора ви, финансови затруднения, страдание от стрес на работното място, чувство на самота и липса на обич и т.н. са причини, които ни засягат и ни карат да търсим лек в храната, който действа като успокояващо и релаксиращо. Важно е да се идентифицира причината за този тип жажда, за да се намери подходящият начин за тяхното спиране.

Жажда за сирене

Редовната нужда от сирене отговаря на a липса на мастни киселини, често при тези хора, които не получават достатъчно омега-3. Причините за това са етапите на тревожност, постоянно безпокойство и натиск. Препоръчително е да включим в диетите си храни като орехи или сьомга, в допълнение към маслото и ленените семена, които са големи носители на мастни киселини.

Жажда за червено месо

Гладът за червено месо обикновено показва a липса на желязо в нашето тяло. Жените са по-уязвими към загуба на желязо, поради самата природа на нашето тяло. Добавката с желязо е добър начин за облекчаване на този дефицит, въпреки че е препоръчително също да се консумират храни като бобови растения, сърми, сардини, сливи, смокини и други сушени плодове, които са много богати на този минерал.

Жажда за шоколад

Един от най-често срещаните желания е шоколадът, който реагира нужда от магнезий от нашето тяло. Ако ще се поддадем на шоколада в момент на жажда, по-добре да бъде горчив, тъй като е богат на антиоксиданти и съдържа по-малко захар от останалите. По същия начин можем да интегрираме храни, богати на магнезий, като орехи, слънчогледови семки, риба и зелени листни зеленчуци в ежедневния си хранителен режим.

Жажда за тежка храна

Когато тялото ни пита за нещо плътно и богато, бързо хранене или тежък десерт, зареден с масло, това е така, защото се нуждае от калории. Да тялото ни не е получило достатъчно гориво Известно време той се бунтува заради това и го иска чрез този вид желания. Не е нужно да ядете тежки и мазни храни, за да се преборите с този глад, просто яжте повече.

Във всеки от описаните случаи повечето апетити са признаци, че тялото ни е дехидратирано. Ние обаче тълкуваме погрешно сигнала и го разбираме като „глад“. Преди да се поддадете на глад, най-добре е да изпиете чаша вода и да изчакате няколко минути. Това може да бъде лекарството за нашето желание и по този начин бихме избегнали изпадане в ненужно преяждане.