Суха, мазна, смесена ... Що се отнася до грижата за нашата кожа, храненето също е от съществено значение и може да бъде много различно в зависимост от типа кожа, която имаме.

Добави към любими

кожа

Лятото поражда желанието покажете здрава загоряла кожа става по-неизбежно от всякога. Сега е моментът да започнете да търсите най-добрия бронзант, най-подхранващите овлажнители или онзи серум против бръчки, който обещава чудеса. И все пак, малцина от нас спират да се замислят какво в действителност предполага наличието на здрава кожа: не става въпрос просто за предпазване от ултравиолетовите лъчи с добър слънцезащитен крем или поддържане на правилна хидратация; нашата диета също играе основна роля.

Както знаем, всяка кожа е различна. Следователно, той също се нуждае от различни грижи. Въпреки че козметиката също така помага да се предпази отвън, грижата за нея и хидратирането й отвътре е още по-важно. Да, по отношение на дерматологичните грижи красотата е вътре и именно тук, повече от всякога, се отразява „ние сме това, което ядем“.

В този контекст има серия храни, които се препоръчват в зависимост от вида на кожата, която имаме, макар и като общо правило, всичко естествено и свежо е идеално за вашата грижа. Напротив, препоръчително е да се избягват ултрапреработени продукти и да се ограничи консумацията на алкохол и кафе.

Това са някои диетични насоки изготвен от екипа на Nutritienda, който може да ви помогне да се грижите за здравето на кожата си и според нейния тип:

Суха кожа - спанак, сардини, тиква и кайсия

Ако кожата ви е стегната, груба или лесно се напуква и чувствате, че й липсва сияние, тогава това, от което се нуждаете, е добра доза хидратация и хранене. За да помогнем за възстановяването на кожата си чрез храната, трябва да включим в диетата си храни, богати на антиоксиданти, като витамин А и С. От друга страна, храните, които съдържат бета-каротин, като спанак или оранжеви и жълти плодове и зеленчуци (кайсии, жълти и червени чушки, моркови и тикви) също са полезни за хидратиране на увредените области на тялото ни.

От друга страна, продукти, богати на витамин В2, помагат за изсветляване на кожата. Те включват тези от животински произход като месо и тези, които съдържат витамин А като яйца. И да не забравяме храни, богати на цинк: те помагат за възстановяване на щети като лющене, сърбеж и насърчават гладкостта на дермата. Ще намерим цинк в пшеничните зародиши и например в сардините.

И накрая, не забравяйте специфичната външна грижа: идеалното е да приложите добър ексфолиатор с неагресивни продукти, адаптирани към нуждите на вашата кожа и да добавите капка етерично масло от лавандула към обичайния си овлажнител, който нанасяте преди да заспите. Кожата ви ще се почувства по-подмладена от всякога!

Мазна кожа - ягоди, ананас, лимон, краставица, артишок и сьомга

Ако сте от хората с неравномерна текстура на кожата, с някои черни петна или блясък в Т-зоната, това означава, че несъмнено принадлежите към тази категория: имате мазна кожа. Излишъкът от себум в този вид дерма прави порите по-лесно запушени, което води до несъвършенства като блясък или пъпки.

За да избегнем това, първата категория храни, които трябва да включим в диетата си, са плодовете. Сред тях някои от най-препоръчителните са ягодите, тъй като те произвеждат противовъзпалителен ефект и намаляват свръхпроизводството на себум в кожата ни. Ананасът, от друга страна, също е чудесен съюзник благодарение на съдържанието на бромелаин, който помага за разграждането на протеините и благоприятства чревната абсорбция, като по този начин се избягват излишните токсини и липиди в тялото ни. По същия начин лимонът помага да се отървете от мъртвите кожни клетки благодарение на високото си съдържание на алфа хидрокси киселина.

Мазната кожа също може да се възползва много консумация на храни с висока диуретична сила, като артишок или краставица, които също имат успокояващ и освежаващ ефект. За допълнително засилване на противовъзпалителния ефект на тези храни, най-добре е да ги комбинирате с храни, богати на омега 3, като сьомга, пъстърва и скумрия.

Нормални и смесени кожи - морков, домат и портокал

Имате ли гладка, стегната и несъвършена кожа? Ако е така, имате късмет! Вие сте от категорията на нормалната кожа и целта ви е само да се съсредоточите върху поддържането й толкова здрава. За да го получите, можете включете допълнителна енергия и антиоксиданти във вашата диета увеличаване на консумацията на например домат, морков и портокал.

Независимо от вашата кожа, за допълнителни грижи, никога не забравяйте да следвате правилното рутинно почистване и хидратация на лицето.