Има някои определени фрази, които сте чували много пъти и които никога не губят значението си. Едно от тях е това "ние сме това, което ядем", колкото директно, толкова и вярно. Свързани с тази тема, бихме могли да отидем по-далеч и да измислим друга: „Всеки тип кожа иска специално меню“. Вече разгледахме различните видове кожи в предишна публикация и със сигурност сте разпознали вашата. Сега е моментът да разберете какво е препоръчително да ядете, така че кожата ви да е в хармония с храните, които ядете.

имате

Храни за суха кожа:

  • Чай: за предпочитане зелен чай. Ако предпочитате, невенът или червените плодове също се препоръчват. Жизненоважно е да пиете чая без кофеин, тъй като той изсушава кожата.
  • Маслини: те не могат да липсват във вашите салати. Те ви осигуряват полезни мазнини и добра доза витамин Е, който директно се бори със сухата кожа.
  • Здравословни мазнини: зехтин, орехи или дори авокадо. Всички храни, които ги съдържат, хидратират кожата ви, не се лишавайте от тях!
  • Кокосово масло: можете да изберете да го ядете или директно да го разпространявате върху кожата си. Той има много хидратиращи свойства, които овлажняват и дават на кожата ви много здраве.

Храни за мазна кожа:

  • Вода: кожата ви се нуждае много. Опитайте се да пиете 2 литра на ден, тъй като това е полезно за тялото ви, но повече за кожата ви, тъй като премахва замърсяванията и възстановява свежестта.
  • Фибри: зърнени храни, пълнозърнест хляб и овесени ядки (никога със захар). Тези храни са идеални за тялото да елиминира токсините, а също така предотвратява свръхпроизводството на мазнини.
  • Храни, богати на Омега 3: авокадо, сьомга и риба тон. Всички имат противовъзпалителни свойства и помагат на кожата ви да подобри външния си вид в случай на възможни пробиви.
  • Краставици: поради високото си съдържание на вода (95%), те поддържат кожата ви хидратирана и намаляват производството на мазнини благодарение на нейните противовъзпалителни ефекти.

Храни за комбинирана кожа:

  • Слънчогледови семки, шам фъстък и орехи: растителните мазнини, които те съдържат, са от голяма помощ за вашата кожа, придават й еластичност и хидратират сухите и мазни части.
  • Пъпеш: поддържа кожата ви хидратирана и това гарантира, че мастните жлези не надвишават производството на мазнини.
  • Горски плодове: предпазвайте кожата си от свободните радикали, благодарение на нейните антиоксидантни свойства. В зоната "Т" те помагат да се избегнат черни точки.
  • Моркови: те са чудесен източник на витамин А, който помага да се подобри текстурата на кожата ви в моменти, когато тя може да стане мазна.

Храни за нормална кожа:

  • червено месо: съдържащият се в него протеин е жизненоважен за поддържането на колагена. Кожата ви може да запази естествената си еластичност с по-малко бръчки по лицето.
  • Горчив шоколадСъдържащи какаови флаваноли, неговите антиоксидантни свойства подобряват циркулацията и помагат за хидратирането на кожата. Не превишавайте 30 грама на ден.
  • Киви: неговият витамин С стимулира производството на колаген. Идеално е за вас да поддържате кожата си стегната, а също така изглажда възрастовите марки или бръчки.
  • СтридиТе имат много малко калории и са много добър източник на цинк. Благодарение на него кожните клетки се регенерират, избягвайки мъртвите клетки.

Храни за чувствителна кожа:

  • Риба: благодарение на своя витамин Е, той предпазва кожата срещу всякакви драстични промени в температурата. Освен това ви осигурява мастни киселини, които ви подмладяват.
  • Пиле: богат на цинк, който се използва за активиране на вашите мастни жлези. Благодарение на това действие е възможно да защитите и възстановите кожата си от обриви и възпаления.
  • Чайзелено: работи като антиоксидант, който премахва раздразненията или алергиите от кожата ви, поради високото си съдържание на полифенол.
  • Портокали: тази храна благоприятства производството на колаген, който служи за укрепване на капилярите на кожата ви и я прави по-малко чувствителна.

Не забравяйте, че независимо от вашия тип кожа, идеалното е да избягвате преработените храни и да ограничите консумацията на алкохол и кафе. Кожата ви ще ви благодари!