напитки

Нормални или леки газирани напитки? Има много от нас, които предпочитат тази последна опция, защото не наддават на тегло и избират, като че ли, най-подходящия вариант и с по-малко захар. Въпреки че знаем, че безалкохолните напитки не са здравословни, ние ги консумираме често, защото обичаме вкуса им и защото освен това смятаме, че от време на време те не трябва да ни нараняват прекалено.

Сега е важно да вземете предвид редица аспекти. Ако наистина не искате да наддавате на тегло, най-добре е да не консумирате никакъв вид безалкохолни напитки и дори по-малко безалкохолни напитки, считани за леки тъй като далеч от това да ни пречат да съхраняваме мазнини, това, което постигат, е обратното: увеличаване на обиколката на талията. Ние ви предоставяме цялата информация по-долу.

Леки безалкохолни напитки, които в действителност не са така

Проучване, проведено в Тексаски университет разкрива информация, която в известен смисъл много от нас вече са усетили: леките газирани напитки не са твърде различни от тези, които се считат за нормални и освен това представляват още по-голям риск, тъй като е установено, че те причиняват увеличаване на обиколката на талията и корема дебел.

Изследването продължава девет години. В него потребителските навици на около 900 души са анализирани за изследвания. Хора от САЩ, Мексико и Европа. За да го осъществи, той се раздели към експерименталните субекти в три групи:

  • Понякога пиещи сода (1-3 чаши седмично).
  • Редовно пиещи сода (5 или повече на седмица).
  • Хора, които никога не са консумирали никакъв вид безалкохолни напитки.

И какви са резултатите? Данните са невероятни. Хората, които консумират, например, между две или три чаши диетична сода на седмица, показват увеличение между 2,54 и 5 сантиметра по периметъра на талията ви. Тези, които консумират тези напитки редовно, са имали средно около 7,62 сантиметра повече. Тези, които никога не са консумирали безалкохолни напитки, не са достигнали 2 сантиметра повече, тъй като като цяло са положили усилия да водят здравословен живот, където не включват захари или напитки, считани за леки.

Какво заключение ни дават тези данни?

  • Леките газирани напитки са все още много калорични.
  • Шарън Фаулър, директор на това проучване, разкрива, че диетичните безалкохолни напитки са пряко свързани с толкова сериозни заболявания като диабет. Също инфаркт на миокарда и, разбира се, затлъстяване.
  • Очевидно начинът на живот на човек ще направи тези данни повече или по-малко подходящи. Ако консумирате диетични газирани напитки много от време на време (2 кутии на месец), нищо няма да се случи. Още по-малко, ако водите активен живот, при който не се консумират мазнини или захари. Рискът обаче е при тези, които пият поне 4 кутии на седмица (или повече), поддържат заседнал живот и не се хранят балансирано. С течение на годините ще страдате от увеличаване на мазнините в корема и както вече знаете, това е пряка опасност за нашето здраве.

Други рискове от диетичните газирани напитки

Подсладители

Леките напитки имат много висока доза подсладители. Ако ги консумираме редовно, сетивата ни за вкус вече няма да възприемат например естествения сладък вкус на много плодове.

Те увеличават риска от развитие на диабет тип 2

Ако сте от тези, които обикновено консумират кутия диетична сода на ден, трябва да знаете, че ще имате 36% шанс да страдате от диабет тип 2. Според изследване, проведено от Университета в Минесота (САЩ), този вид напитки Те също така повишават кръвното ни налягане, лошия ни холестерол и, както вече знаете, мазнините, които са склонни да се натрупват в кръста ни.

Те нямат хранителна стойност

Освежаващите напитки имат много приятен вкус, ние го знаем. Те са чудесни за лятото и за тези обяди със семейството или приятелите през почивните дни. Те обаче не допринасят за тялото ни, нито витамини, нито минерали. Те са стимуланти, които променят много от основните ни функции и които, далеч от утоляването на жаждата ни, я увеличават.

И не забравяйте, че замяната им с „леки газирани напитки“ също не е подобрение.

Дайте ни главоболие

Ако сте от хората, които обикновено страдат от мигрена или главоболие, по-добре е да избягвате газирани безалкохолни напитки, независимо дали са нормални или леки.

Увреждаме зъбите си

Този факт е много важен. Според статия, публикувана в списанието Обща стоматология, безалкохолните напитки ускоряват ерозията на зъбите и отслабват нашия емайл. Всичко това се дължи на лимонената киселина, която е в състава му. Ами ако започнем да избягваме тези видове напитки днес? Усмивката ви ще го оцени.

Те увреждат костите ни

Ако сте жена и вече сте започнали да имате проблеми с костите си, нещо, което трябва да направите от днес, е да спрете да консумирате газирани безалкохолни напитки. Леките напитки също са свързани с тази загуба на костна маса и загуба на плътност. Особено в областта на тазобедрената става.

Те могат да наранят сърцето ви

Как диетичните газирани напитки могат да навредят на сърцето ми? Рискът от сърдечно-съдови проблеми е очевиден от момента, в който този вид напитка увеличава лошия ни холестерол или произвежда хипертония.

Така че запомнете го. Безалкохолните напитки не са полезни за вашето здраве. Също така не се заблуждавайте от предполагаемите ползи от диетичните напитки. Те далеч не са помощ, те все още представляват опасност.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.