какво

Подуване на корема се появява, когато областта на стомаха е по-голяма от нормалната. Може да има няколко възможни причини и е много често. Понякога това може да е основен признак, че има основен проблем или просто, че някои навици в начина на живот трябва да се подобрят.

Причината за подуване на корема не винаги е една и съща. Следователно по-долу ще споделим списък с някои от най-честите възможни причини за това раздразнение. Отбележи, че, ако имате опит често, най-добре е да посетите лекар за преглед.

Възможни причини за подуване на корема

Възпалението на корема не е заболяване като такова, а симптом; следователно може да има различни причини. Също така може да се прояви заедно с други дискомфорти, като коремна болка, тежест, газове и т.н.

Запек

за да започнете, запекът е една от основните причини за изпъкналия корем. Диета с ниско съдържание на фибри и течности може да бъде много вредна. И ако добавите малко физическа активност към това, тогава запекът ще бъде неизбежен.

Можете да избегнете запек, като ядете повече фибри чрез плодове, зеленчуци, бобови растения и семена. Какво още, опитайте се да пиете много течности и практикувайте някои сърдечно-съдови спортове за минимум 30 минути дневно.

Алергии

Много хора имат алергии към различни видове храни. Някои от тези алергии могат да причинят подуване на корема.

Например, лактозата може да бъде една от най-честите причини за подуване на корема. Това се случва, защото причинява натрупване на газове в тялото. Затова е най-добре да се консултирате с вашия диетолог кой би бил най-добрият заместител за вас. Те могат да препоръчат да изберат кисело мляко, сирена и млека с ниско съдържание на мазнини, без млечни продукти.

Хранене твърде бързо

Някои вредни навици, като прекалено бързо дъвчене на храна, също ще доведат до подуване на корема. Това се случва, защото тялото може да страда от лошо храносмилане, ако въведете излишен въздух, когато ядете твърде бързо.

Затова ви препоръчваме да се храните по-бавно. Този добър навик ще ви накара да се наслаждавате повече на храната си. Освен това ще бъдете по-бързо доволни, което ще ви накара да ядете по-малко.

Консумирайте ултра-обработени

Така наречените ултрапреработени храни също са отговорни за възпалението на корема. Много гастроентеролози казват, че някои хора имат излишен въздух в стомаха. Това се случва поради излишната консумация на изкуствено подсладени храни.

Обикновено тези видове хранителни стоки или продукти са с високо съдържание на натрий, наситени мазнини, захар и ниско съдържание на фибри и основни хранителни вещества. Тези две вещества няма да чакат да възпалят корема ви. Ето защо експертите препоръчват при покупка винаги да отдават предпочитание на пресни храни, като плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Бременност

Има и друга причина, която може да причини изпъкналост в стомаха: бременност. В този случай това би бил чест симптом.

Ако това е вашият случай или може би имате съмнения, препоръчваме ви да направите тест за бременност. Ако е положителен, ще трябва да започнете да посещавате нормални проверки на бременността. По този начин можете да предотвратите възможен дискомфорт или проблеми с бременността или при бебето.

Хормонални заболявания и промени

Хормоналните промени и различни заболявания също могат да доведат до подуване на корема. Някои от тях са следните:

  • Цироза.
  • Панкреатит.
  • Апендицит.
  • Дивертикулит.
  • Язва на стомаха.
  • Предменструален синдром.
  • Хронично възпаление на таза.
  • Сърдечно-съдови заболявания.

Други препоръки срещу възпаление на корема

Трябва да сте наясно, че ако често имате отоци в корема и други дискомфорти често, е необходимо да посетите Вашия лекар за пълен преглед и да следвате всички негови инструкции. Освен това може да се наложи подобрете навиците си в начина на живот и ги поддържайте по последователен начин във времето. По този начин можете да получите всички видове предимства.

Препоръчваме ви да изоставите заседналия си начин на живот, да дадете приоритет на консумацията на вода пред всяка индустриална или алкохолна напитка, да консумирате храни, богати на фибри, по-често в рамките на балансирана диета и най-вече да поддържате здравословен начин на живот. Стомахът и здравето ви ще ви благодарят и ще ви възнаграждават с по-голямо благосъстояние всеки ден. Заслужава си!

  • Kiecolt-Glaser, J. K., Christian, L., Preston, H., Houts, C. R., Malarkey, W. B., Emery, C. F., & Glaser, R. (2010). Стрес, възпаление и йога практика. Психосоматична медицина. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181cb9377
  • Meier, R. (2009). [Свръхчувствителният стомашно-чревен тракт - диетични компоненти с отрицателни ефекти в червата]. Праксис. https://doi.org/10.1024/1661-8157.98.7.395
  • Той, M., Sun, J., Jiang, Z. Q., & Yang, Y. X. (2017). Ефекти на вариантите на бета-казеин на кравето мляко върху симптомите на непоносимост към мляко при възрастни китайци: Многоцентрово, рандомизирано контролирано проучване. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/s12937-017-0275-0

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.