Според СЗО депресията е често срещано психично разстройство, характеризиращо се с наличие на тъга, загуба на интерес или удоволствие, чувство за вина или липса на самочувствие, нарушения на съня или апетита, чувство на умора и липса на концентрация.

Депресията може да стане хронична или рецидивираща и значително да попречи на работата в училище или в училище и способността да се справяте с ежедневието. В най-сериозната си форма това може да доведе до самоубийство. Ако е лек, може да се лекува без необходимост от лекарства, но когато е умерен или тежък, може да са необходими медикаменти и професионална психотерапия.

По този начин от години изследователите се опитват да определят с какви фактори могат да участват в депресията. В този случай говорим за диета.

И е, че според проучване, публикувано през 2011 г. от Journal of Affective poremećaния, здравословното хранене е свързано с малко по-нисък риск от депресия.

Всъщност според Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), рискът от затлъстяване да страда от депресия е 55% повече, отколкото при другите, докато нормалният човек е склонен да бъде с 58% по-затлъстен поради депресията, която има.

Няколко от депресивните епизоди, които повечето хора имат, се дължат на наднормено тегло, те не се чувстват доволни от обема на тялото си, така че това ги завладява и ги кара да ядат много повече храна с високо съдържание на прости захари и въглехидрати, това обаче засяга и хора, които все още не са затлъстели, но всеки ден имат различни моменти на депресия, които ги карат да се чувстват тревожни, което ги кара да консумират твърде много храна, която в крайна сметка деформира тялото им и ги напълнява.

Мигел Анхел Мартинес Гонсалес, член на SEEDO, каза, че един от най-добрите методи за избягване на наднорменото тегло, причинено от депресия, е средиземноморската диета. Тази великолепна диета се характеризира със съдържание на храни с естествен произход, които обикновено се използват в Средиземно море като основен източник на храна, и се състои от бобови растения, хляб, ориз, тестени изделия, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и вино, което обикновено се използва с всички ястия, но в малки количества.

причини

От своя страна червеното месо и някои домашни птици също влизат в диетата, но те трябва да се консумират в малки количества, за да се умери консумацията на мазнини и месо. Тази приказна диета съдържа антиоксидантни вещества, мастни киселини, фибри и други производни на храната, които са от съществено значение за укрепване и обогатяване на тялото ни с всичко, от което се нуждае ежедневно.

Мнозина се тревожат за приготвянето на всички тези храни, тъй като повечето готвят всичко с наситени мазнини и така нататък; решението е в зехтин, който е идеален за приготвяне на някоя от тези храни, И най-доброто от всичко е, че не трябва да се притесняваме за съдържанието на мазнини, което има, тъй като е доста хранително и здравословно. Всичко по-горе предоставя редица положителни неща и ползи, които преработените храни и всички храни, считани за боклуци, не съдържат.

По този начин изглежда, че диетата може да играе важна роля при депресията. Ако страдате от това разстройство или мислите, че може да имате симптоми, препоръчваме ви да отидете на специалист по психично здраве. Ако имате нужда от някой, който да ви помогне с вашата диета, в този случай ви призоваваме да отидете на диетолог.