можете

Вие ли сте от хората, които страдат от болки в ставите? Това е много често срещана реалност което често ни принуждава да приемаме наркотици, за да облекчим такива страдания. Чували ли сте за възможността да облекчите дискомфорта, като ядете плодове? Ние ви казваме всичко за това.

Облекчете болката в ставите с плодове

Болките в ставите са тясно свързани с наднорменото тегло. В много случаи излишните килограми са една от причините за заболяването. Освен това Фондацията за артрит отбелязва това това, което ядем, може да повлияе на прогресията и симптомите на ставни заболявания.

Поради тази причина не е необичайно да чуете, че яденето на определени плодове би спомогнало за облекчаване на симптомите на болки в ставите. По-долу анализираме плодовете, на които се приписват тези свойства.

1. Череши

Ние обичаме черешите! Ако имате възможност да ги придобиете във вашия град според сезона, не се колебайте. Статия, публикувана в Nutrients през 2018 г., предполага това черешите имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Поради тази причина консумацията му обикновено се препоръчва за облекчаване на болки в ставите и възпаление.

2. Ананасите

Знаем, че те са богати на антиоксиданти и витамин С, както и се използват за облекчаване на симптомите на запек. Но знаете ли, че те могат да помогнат за облекчаване на болки в ставите? Така е, бромелаинът от ананас би имал ефект за намаляване на възпалението.

3. Гранатите

Някои проучвания върху животни показват, че екстрактът от нар би имал противовъзпалителни свойства. Смята се, че редовната консумация на нар ще ни позволи да защитим костите и хрущялите и намаляване на честотата на болка.

4. Маракуята

Обичаме формата, миризмата и вкусния му вкус, експлодиращи в устата ни. Маракуята е екзотичен плод, който би ни позволил да намалим болките в ставите в случай на остеоартрит, например, както е обяснено в статията „Антиоксидантно и противовъзпалително действие на екстракта от кора от маракуя при модифициране на остеоартрит, хипертония и астма“.

5. Дати

Те са сладки и имат мека текстура, която ни пленява и ние го обичаме. Те са богати на витамини, минерали и особено на полифеноли. Този елемент би помогнал за регенериране на костната тъкан и намаляване на възпалението и следователно за намаляване на болките в ставите.

Стремете се към около 6 срещи на ден. Ако ги приемате на закуска с ядки, малко овесени ядки и малко млечно мляко, ще направите много за костите и здравето си като цяло.

6. Фиг

7. Гроздето

Бяло грозде, черно грозде ... кой също не е запален по вкусното грозде? Гроздето ще ви помогне да намалите болката си от артрит, износване на костите, подагра. Те са богати на калий, антиоксиданти и витамин В, прост деликатес, достъпен за всеки.

Както можете да видите, има много плодове, които биха могли да ви помогнат да подобрите болката си и качеството си на живот като цяло. Не се колебайте да ги консумирате редовно. Ако имате някакви хранителни въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.

  • Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Антиоксидантна способност на плодовете. Бразилско списание за фармацевтични науки. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005
  • Фондация за артрит. Адекватно хранене при хора с артрит. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/
  • Хранителни вещества. 2018 март; 10 (3): 368. Публикувано онлайн 2018 март 17. Преглед на ползите за здравето от череши. doi: 10.3390/nu10030368
  • Джой, П. П. . (2010). Ползи и употреби на ананас. 10.13140/RG.2.1.2782.4888. . https://www.researchgate.net/publication/306017037_Benefits_and_uses_of_pineapple
  • Списание за хранителна биохимия 21 (2010) 717–725. Противовъзпалителни свойства на екстракт от нар и неговия метаболит уролитин-Аин при колит плъхове и ефектът от възпалението на дебелото черво върху фенолния метаболизъм. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/41886488/Anti-inflammatory_properties_of_a_pomegr20160202-30232-b4e9np.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DAnti-inflammation_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties.pro SHA256 & X-Amz-Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20191204% 2Fus-east-1% 2Fs3% 2Faws4_request & X-Amz-Date = 20191204T150117Z & X-Amz-Expires = 3600 & X-Amz-Signat-Signat 598860088d4413591087e849c7e1d1eb4a911c27bda37d04bfcaf3ea0f6c9b81 Кордова, Feline & Zibadi, Sherma & Watson, Роналд. (2013). Антиоксидантно и противовъзпалително действие на екстракта от кора на маракуя при модифициране на остеоартрит, хипертония и астма. 10.1016/B978-0-12-397156-2.00255-6. https://www.researchgate.net/publication/275960948_Antioxidant_and_Anti
  • Възпалителни_Акции_на_страда_плодове_кора_екстракция_модифициране_остеоартрит_хипертония_и_астма
  • Int J Clin Exp Med.2014; 7 (3): 483–491. Публикувано онлайн, 2014 г., 15 март. Терапевтични ефекти на плодовете с фурми (Phoenix dactylifera) в превенцията на заболявания чрез модулация на противовъзпалителна, антиоксидантна и антитуморна активност. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.