Желязото е от съществено значение в диетата на бебето, тъй като може да предотврати заболявания като анемия. Важно е да знаете кои храни могат да осигурят този минерал, за да се грижите за здравето на детето си.

значението

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 08 април 2020 г. .

Последна актуализация: 08 април 2020 г.

Желязото в диетата на бебето е много важно, тъй като може да предотврати заболявания като анемия, което може да повлияе на жизнеността на децата. Този минерал не може да липсва в диетата на най-малките, особено когато са на възраст между 0 и 12 месеца.

Според Медицинския институт на САЩ се препоръчва това детето получава 11 mg желязо на ден, когато е на възраст между 6 месеца и 1 година, докато ако е на 12 до 36 месеца, се препоръчва да му се дават 7 mg на ден. За да започнете да добавяте желязо към диетата на вашето бебе, нека проверим някои храни, които могат да работят наистина добре:

Железни храни

От момента, в който бебето започва допълнително хранене, то трябва да е богато на желязо. По този начин важно е да добавите храни, които съдържат този минерал, към вашата диета и да ви помогнат да го усвоите. Ето няколко препоръки:

  • Препоръчително е намалете консумацията на храни, които съдържат инхибитори на абсорбцията на желязо или анти-хранителни вещества, като фибри, излишък от калций, оксалати, фитати и фосфати.
  • Важно е въведете храни като месо и риба в пюре от 6 месечна възраст.
  • Бебе трябва консумирайтехрани, съдържащи витамин С, което увеличава абсорбцията на желязо, според статия, публикувана в списание "Food Function".

  • The дневен прием на мляко трябва да бъде 500 ml/ден.
  • Добре е, че Яж зеленчуци като грах, спанак, броколи, карфиол и цвекло.

„Желязото е минерал, който се съдържа в говеждо, птиче и рибно стопанство“

Последици от липсата на желязо в диетата на бебето

Липсата на желязо в диетата на бебето може да има много последствия, като анемията е най-честата. Но в допълнение към това заболяване детето може да страда и от други здравословни проблеми:

  • Латентен дефицит на желязо: дефицит на запасите от желязо в организма.
  • Желязодефицитна анемия: с участие на хематопоеза; този с най-високо разпространение.
  • Явен дефицит на желязо: дефицит на плазма или нива на циркулиращо желязо.
  • Увреждане на централната нервна система, по време на развитието на когнитивната и психомоторната система, според статия, публикувана в списание "Хранителни вещества".
  • Засяга функциите на паметта и учене.

„Всяка червена кръвна клетка съдържа желязо в своя хемоглобин, който е пигментът, който пренася кислород към тъканите на белите дробове“

Как да гарантираме доставката на желязо

Превенцията на дефицита на желязо в диетата на бебето трябва да започне от 4 или 6-месечна възраст, въвеждане на храни, богати на този минерал и които благоприятстват усвояването му, като витамин С. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се гарантира приносът на минерала в диетата на децата чрез обогатяване на храната, добавяне и разнообразяване на диетата.

Абсорбцията на желязо е най-ефективна, когато се поглъща по време на процеса на храносмилане с аскорбинова киселина или лимонена киселина.

Витамин С, намиращ се в портокалите и някои други плодове, подобрява усвояването на този минерал от диетата на бебето. Някои експерти уверяват, че и двете напитки като кравето мляко могат да инхибират усвояването на желязо, поради наличието на калций.

Кърмата е отличен и силно усвоим начин да доставите този минерал на вашето бебе. След кърмене, проследяваща формула може да помогне да осигурите допълнително желязо, от което се нуждае вашето дете. Не забравяйте, че укрепена последваща формула може да помогне за допълване на балансирана диета.

Не забравяйте да консумирате желязо по време на бременност

Консумацията на желязо по време на бременност също е от съществено значение. Вашето тяло ще се нуждае от този минерал, за да поддържа имунната ви система здрава. и поради следните причини, които предлагаме по-долу:

  • Количеството на кръвта, циркулираща през тялото ви, се увеличава по време на бременност, така че ще ви е необходимо желязо, за да произведете повече хемоглобин.

  • Нуждаете се от повече желязо, за да подхранвате растежа на плацентата.
  • Желязодефицитната анемия е свързана с преждевременни раждания и бебета с ниско тегло при раждане.

Приемът на желязо на бебето трябва да бъде гарантиран!

Трябва да сме наясно, че бебето получава необходимото количество желязо за правилното развитие и растеж. Храната е много важна и липсата на какъвто и да е основен минерал може да причини здравословни проблеми. Ако имате някакви притеснения относно някаква храна, от съществено значение е да се консултирате с вашия педиатър.