Практиката на упражненията Chi Kung или Qi Gong е мощно средство, добре познато в традиционната китайска медицина за подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве. Неговите прецизни и плавни движения, придружени от дишане и просто внимание, постигат желаните лечебни ефекти.
НАЙ-забележителните ЕФЕКТИ от упражненията Chi Kung
Чи кунг е много повече от движеща се медитация. В допълнение към положителните ефекти върху настроението, практикуването на тази древна китайска техника:
- Помага за овладяване на стреса, безпокойството и нервността.
- Подобрява паметта и вниманието.
- Регулира кръвното налягане.
- Предотвратява безсънието, като ви помага да спите по-добре.
- Допринася за елиминирането на токсините чрез дишане.
- Коригира стойката на тялото.
- Подпомага лечението на физически заболявания.
Цигун упражнения за лечение на физически заболявания
Традиционната китайска медицина (ТКМ) има холистичен подход, който отчита всички измерения на човешкото същество: физическо, емоционално и енергийно.
Енергията има много точен път през меридианите и енергийните центрове
Дълбокото познаване на енергийните канали или меридиани които преминават през човешкото тяло, позволява на китайските лекари да коригират енергийния дисбаланс, придружен от физически заболявания.
Благодарение на тези знания, специалисти по TCM правилни дезорганизации в енергията жизненоважни с акупунктура, моксас, билки, хранене, съвети за промяна на отношението и упражнения Чи-Кунг.
Основни лечения с Чигонг
В TCM те прилагат знанията си за енергийните канали, като съветват упражненията Ци Гун, подходящи за всяко заболяване. В много случаи резултатите са много задоволителни.
Практиката на Ци Гун заедно със здравословна диета подобрява вашето здраве
Най-известните са тези, които служат за регулиране на кръвно налягане. Следващи по важност са тези, които се използват за сърцето, краката, шията, гръбначния стълб, бъбреците, белите дробове, черния дроб, простатата и стомаха.
Други по-малко известни упражнения
В допълнение към тези упражнения, сега се практикува терапевтичен чикунг и загрявка бременна, и дори за насърчаване на сексуалната сила и женския оргазъм.
Чи Кунг упражнения за отслабване?
Модата на чудодейните лечения, използва дихателни упражнения Цигун за отслабване. Тези техники обаче са ефективни само ако са придружени от промени в диетата и начина на живот.
В това видео те обясняват едно просто упражнение, което ще ви помогне да отслабнете:
Чи Кунг: основни упражнения
Благодарение на YouTube днес имаме достъп до упражнения на испански, които ни помагат да прегледаме поредици, научени в клас. Не забравяйте, че въпреки че може да се научи чрез YouTube, ще загубите много подробности от практиката, която ще научите преди със специалист.
Ето няколко видеоклипа на основните основни упражнения:
Чи кунг: дихателни упражнения
Най-добрите упражнения за чи кунг за начинаещи
В тези упражнения няма да говорим за упражнения на желязната риза, която направи монасите от Шаолин имунизирани срещу удари. Това са упражнения, с които можете да започнете да практикувате Ци Гун. Да вземат под внимание!
- Упражнение за самомасаж Цигун
Тази проста практика е добър начин за започване на деня, прочистване и енергизиране на енергията.
- Загрейте в Чигонг
Доброто загряване е основата за позволяване на енергията да циркулира по-свободно по време на тренировка.
Таблица с упражнения за чи кунг
Има много серии или таблици с фигури, които да работят по различни енергийни или здравни аспекти. Ето най-популярните:
- Упражнение Ци Гун на 5-те животни
Тази практика ще ви позволи да хармонизирате енергията на петте елемента вода, дърво, огън, земя и метал, свързани с 5-те органа. Това са бъбреците, черният дроб, сърцето, далака-стомаха и белите дробове.
18 упражнения по Тай Чи Чи Кунг
- 8-те упражнения Чи-кунг на парчетата копринен брокат
- Упражнения за Чигонг за деца
Чи Кунг е полезна практика на всяка възраст, но не е много разпространена за деца. Това видео под формата на карикатура за деца показва как да се практикува Ниво 1 Zhineng Chi Kung:
Най-доброто време за практикуване на упражнения Ци Гун
Даоската традиция обяснява това изгрев и залез, те са най-добрите моменти за работа с нашата енергия или ци. Можете обаче да ги правите по всяко време, стига да вземете предвид някои аспекти.
Залезът и изгревът са най-доброто време за практикуване на Ци Гун
НЕ практикувайте Ци Гун:
- На пълен стомах.
- Когато имаме излишък от мисли или емоции.
- Докато има буря.
- С прекомерен вятър.
Във всички тези случаи е по-трудно да се движат Ци или Чи.
Сутрешни упражнения Chikung
Сутринта е идеалното време за активиране на телесната енергия. Показаният по-горе самомасаж или следващото видео са отличен начин да започнете деня:
ОЩЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ МАТЕРИАЛИ за упражненията Ци Гун
Можете да попълните информацията за упражненията и таблиците на chicún с безплатни и платени материали, които намираме в мрежата, като книги, DVD и PDF документи.
- Купувайте книги на Amazon
- „Чи Кунг Тайните упражнения на даоските монаси“ от Ким Таум
Много от терапевтичните упражнения Чи Кунг, практикувани в TCM, са били известни на даоските монаси и монахини. Те се опитват да живеят живот в хармония с естествените цикли. За целта те изпълняват упражнения, за да се укрепят физически и имат повече време за постигане на духовните си цели.
- "Коренът на китайския Чи Кунг: тайните на обучението по Чи Кунг" от Ян Джинг-Минг.
Тази книга е отлична база за тези, които се задълбочават в тайните на енергийните канали, преминаващи през човешкото тяло.
- 10 причини фитнесът на полюс е едно от най-добрите упражнения - истинският пътеводител на жената за
- 9 най-добри упражнения за бързо сваляне на корема у дома или във фитнес залата
- Сбогом целулит, които са най-добрите упражнения за борба с телесните мазнини - Infobae
- Отслабнете 6-те най-добри упражнения, за да го постигнете по-бързо GQ Мексико и Латинска Америка
- Стационарни упражнения за отслабване Най-добрите мотори