От: Андреа Роман, магистър.

Доменика Нуниес, студентка

Хранителна и диетична кариера USFQ

Отслабването не е лесна тема, но с малки промени в диетата и физическата активност може да се постигне. За съжаление много хора често са нетърпеливи да чакат месец или два, за да видят резултати в тялото си, други хвърлят кърпата седмично или нарушават диетата в края на деня. Разочарованието накара хиляди хора да търсят „лесни трикове за отслабване по бърз начин“. Но колко ефективни са?

магически

В продължение на десетилетия хиляди изследователи предлагат теории, които могат да доведат до загуба на тегло. Първият и най-противоречив е описан от аматьор, който през 19-ти век твърди, че ако съзнателно консумирате паразит, наречен „Taenia solium“, той ще яде храната, която достига до червата ви, което ви кара да не го абсорбирате дълго време. пуснете хранителни вещества и отслабване. И е, че въпреки факта, че много хора се довериха на тази теория, проблемите, причинени от този паразит, бяха по-лоши.

Години по-късно излезе друг опасен за здравето на населението метод, който се основава на пиене на арсен за отслабване. Макар че е вярно, че малка щипка от този елемент може да ви стимулира и да ви направи по-активни, има тънка граница между тази полза и смъртта.

Изгодно е, че с годините теориите стават по-точни или поне по-сигурни. В днешно време вероятно са ви разказвали за продукти като ластици, сапуни за отслабване или кремове, които помагат за изгарянето на мазнини. Но трябва да знаете, че има още! Чували ли сте някога за диетата на спящата красавица? Въз основа на принципа, че ако спиш, не ядеш. Тази диета гарантира, че ще отслабнете след консумация на хапчета за сън, алкохол или успокоителни, които не ви позволяват да ядете повече от 20 часа, в които те принуждават мозъка да изгаря мазнините. Много лудо нали?

Това, което е сигурно е, че играта с ума ви може да ви помогне да постигнете този нов начин на живот. Ето защо има трикове, които са били много полезни при спазване на диета:

Възприемане при игра с размера на храната: Приготвянето на храна в голям размер не само ще ви принуди да дъвчете с повече усилия, но и ще отделите повече време на всяко хранене. По същия начин нарязването на продуктите на малки парченца ще подведе мозъка ви да мисли, че имате повече храна.

Визия: Синият цвят е оттенък, който действа като подтискащо апетита, което ви кара да ядете до 33% по-малко от това, което обикновено ядете, ако дрехите ви, чинията или покривката са от този цвят. По същия начин червеното, жълтото и доматът играят обратна роля и увеличават глада.

Мирис: Препоръчително е да помиришете храната, преди да я консумирате. Дори проучване, водено от Алън Р. Хирш, показа, че тези, които миришат на банан, мента или ябълка, преди да започнат хранене, изневеряват на мозъка и се чувстват по-малко гладни. Нещо подобно на мита за запалване на свещ с ванилова есенция, така че нейният аромат да действа върху мозъка и да успокои желанието за ядене на десерт.

В заключение, въпреки че гореспоменатите методи могат да ви помогнат да намалите приема на храна по естествен начин. Те не работят еднакво за всички хора. Те са просто теории, които изобщо не работят, ако заедно с тях не избирате ежедневно здравословни храни и препарати, правите физическа активност и оставате хидратирани. Има хиляди истории, които обещават чудеса, но единствената сигурна, която никога няма да излезе от мода, никога няма да бъде правилната диета, ръководена от диетолог.