Отслабнете с лесни и богати рецепти

dukan

Зелен чай + джинджифил, почти вълшебна комбинация, която кара тялото да изгаря повече мазнини. Перфектен за подобряване на резултатите от диетата, сега, когато началото на операцията по бикини наближава. Ще видим как да приготвим напитка от чай с джинджифил у дома, но също така и чай, който можем да си купим в супермаркета и да го приготвим, без да се налага да добавяме нещо друго.

Как става този чай?

Чаят от джинджифил е вариант на напитката за отслабване със зелен чай, кайен и лимон, за която ви казах преди няколко месеца. Зеленият чай и джинджифилът са термогенни храни: те повишават телесната температура, ускоряват метаболизма и ни карат да изразходваме повече калории . В резултат на това отслабвате, но най-важното е, че това тегло е и мазнина (не мускули или вода)

Ефикасността на тези термогенични вещества е доказана в няколко проучвания с добри резултати: хората, които приемат термогени по време на диетата си, губят повече тегло отколкото тези, които са правили само диета и също така загубата на телесни мазнини е по-голяма. Ако искате да научите повече, на Livestrong.com имате страхотна статия, описваща основните проучвания за термогениката и отслабването.

Съставки за чай от джинджифил

За да приготвим домашен чай от джинджифил, ще ни е необходим само един литър гореща вода (не вряща) и две лесно достъпни съставки:

  • 15 грама зелен чай в чаршафи или в торби
  • чаена лъжичка джинджифил пресен настърган или сушен джинджифил (пресен джинджифил се предлага в много зеленчуци, сух джинджифил ще намерите в раздела за подправки на всеки супермаркет)

Топла вода, не вряща

Ако сложите вряла вода, ще изгорите чая и напитката ще има много, много лош вкус. Това е много често срещана грешка, така че не я забравяйте: загрейте водата в тенджера и веднага щом видите, че отдолу се образуват мехурчета, можете да изключите огъня. Водата ще бъде с идеалната температура, между 65 и 70 градуса по Целзий. Използвате ли чайник? Оставете водата да заври, изключете я и изчакайте около 15 минути, докато водата се охлади малко и достигне подходящата температура. Повтарям го още веднъж: никога, никога, никога няма да използваме прясно преварена вода за зелен чай.

Как се подготвяте?

  1. Поставете листата на зеления чай или пликовете за чай в стомна или друг топлоустойчив контейнер.
  2. Добавете настъргания пресен джинджифил или смлян джинджифил. Използвайте десертна лъжица, за да я измерите, 1 чаена лъжичка е достатъчна. Ако искате да добавите още, не забравяйте, че докато добавяте още джинджифил, пикантното докосване, което тази подправка засилва.
  3. Покрийте с литра гореща вода и пребройте точно 3 минути. Използвам хронометъра на мобилния си телефон, за да знам кога са изминали тези три минути, но кухненският таймер също би работил.
  4. Прекарайте чая през цедка с фино око за премахване на чаените листа и джинджифила. Ако сте използвали зелен чай в сашета, просто извадете сашетата от водата. Можете да оставите джинджифила във водата или да използвате цедка, за да го премахнете, както предпочитате.

Изпийте целия чай от джинджифил, като го разпределите през целия ден

Целият литър чай се изпива същия ден. Най-добре е да започнете да го пиете сутрин, не го оставяйте до края на следобеда, за да не ви струва по-късно да спите. Можете да го вземете горещ или да го оставите да се охлади: Този много студен чай с лед е чудесна напитка за горещите месеци. За да подобрите вкуса му, можете да добавите малко подсладител, като стевия, ксилитол или захарин, а също и пръскане на лимонов сок.

Чай от джинджифил Помпадур

Преди малко повече от месец Намерих този зелен чай с джинджифил и портокал от марката Pompadour в супермаркет Gadis. Pompadour е добре позната марка, така че го имат и в Carrefour, Alcampo, Hipercor и други (мисля, че единственото място, където не съм го виждал, е в Mercadona, който работи със собствени марки и няма нищо подобно)

Съставките му са Зелен чай (70%), сладки къпинови листа, джинджифил (6%), портокалови кори (6%), аромати на портокал и джинджифил. Мислех, че има достатъчно джинджифил, за да бъде сравнен с домашната напитка, затова реших да се опитам да проверя дали работи, както и чай от джинджифил, приготвен с листа от зелен чай + пресен джинджифил.

Как се приготвя чай Pompadour?

Забравете инструкциите на кутията. За да приготвим чай за отслабване, трябва да използваме повече от едно саше на чаша вода: имаме нужда от между 7 и 10 торбички на човек на ден, за да приготвим чая с литър вода.

  1. Загряваме водата, както при домашния чай от джинджифил. Не използваме вряща вода, защото тя изгаря чаените листа и ще има отвратителен вкус (никой не може да погълне този изгорен чай)
  2. Поставяме торбичките с чай в контейнер, който устоява на топлината. Само торбичките чай, без да добавяте нищо друго.
  3. Покрийте с горещата вода и я оставете да почине за 3 минути. След това изваждаме торбичките с чай. Искате ли да го оставите да престои още малко? Перфектно, но не забравяйте, че след три минути чаят става все по-горчив. Вярно е, че по-дългата почивка би била по-ефективна, но ако не обичате горчив чай, не се насилвайте да го пиете: с три минути във водата има достатъчно количество чай, за да бъде ефективен като напитка за отслабване без горчивината, която му дава, дава дълъг покой.

** Внимавайте: не варете чая във водата. Във форуми и facebook групи съм попадал на хора, които казват, че варят чая си във вода за 10 минути или дори половин час. Разбира се, тогава те казаха, че веднага след като изпият една чаша от тази „измислица“, трябва да избягат до банята, за да повърнат и стомахът им боли цял ден. Чаят не се вари, защото изгаря и става несмилаем!

Ефективни ли са те? Отслабвате ли?

Няколко пъти съм ви казвал, че след като съм свалил четиринадесет килограма с диетата на Дюкан, съм бил на тегло от септември 2011 г. Дори и така, има моменти, когато по една или друга причина съм качил до два или три килограма, защото Ядях толкова много отново лошо, както преди диетата. След два от тези периоди на слабост Подложих се на много лека диета, използвайки насоките на диетата New Easy Dukan, придружена с литър чай от джинджифил на ден: Използвах домашната напитка, за да се възстановя от Коледа и чай Помпадур преди две седмици, след пътуване, в което ядох доста добре, но прекарах три града с бисквитки и желе.

Чай от джинджифил към теста

Проверих резултатите по два начина

  1. Измерване на контурите на тялото ми с шивашка лента, която може да се купи във всяка галантерия или базар и
  2. Със скала Танита че в допълнение към теглото дава измерванията на процентите на мазнини, вода, мускули, теглото на костите и индекс на коремната мазнина. дрехи. Същия ден отново използвах скалата в края на следобеда, за да проверя процента телесни мазнини, вода и мускули (преди вечеря и след като съм прекарал поне два часа, без да ям) Това е най-точният начин за извършване на тези измервания. Не се страхувайте, ако видите, че следобед тежи повече Нормално е и не оказва влияние върху данните: теглото е по-точно сутрин, а мазнините, мускулите и други точно в края на следобеда.

Резултат: приет с оценка

Както домашната напитка, така и чай от джинджифил от Помпадур те ми помогнаха да отслабна, обем и мазнини. Дори и на много лека диета с пълнозърнесто тестено хранене седмично и още едно "гала" хранене, за да може да се яде навън, недиетична храна, в разумни количества.

  • И с двете забелязах, че ми е по-трудно да контролирам апетита си, жажда за сладки и мазни храни
  • Загубих мазнини, а не мускули или вода: след седмица с чай от джинджифил и лека диета процентът на водата и мускулите в тялото ми не се е променил, но процентът на мазнините, който е с 1,8% по-нисък
  • Загубих 2 сантиметра обиколка на талията и индексът ми на мазнини в корема спадна от 4,5 на 4,0 Те правят голяма разлика в това как се чувствате, а също и в това как ви прилягат дрехите (допълнителни два сантиметра са достатъчни за обличане на тесни дънки, за да се образува ролка, която се разлива през лентата на панталони)

И в двата случая свалих 1,5 килограма за една седмица, когато нормалното в мен е да сваля между 700 грама и килограм. Малко ли ви се струва? Е, това е много. Който отслабва три килограма за седмица, не губи това тегло в мазнини, а в мускули (лоша идея) или във вода (и след това те ще ги възстановят отново след няколко дни)

Започнете вашето предизвикателство Body 10 сега с помощта на RED Facilisimo

Разкажете ни своя опит

Изпробвайте и джинджифиловия си чай, вземете под внимание измерванията на контура (талия, ханш, бедра, гръб, гърди, ръце) и теглото си преди и след като започнете да пиете чая и споделете с нас своя опит. Подейства ли ви? Помогна ли ви да контролирате апетита си? И ако имате някакви въпроси, знаете: оставете го в коментар тук в блога, за да можем да ви помогнем.

Важно: кой не трябва да пие този чай?

Това е безопасна напитка при здрави хора, но не забравяйте, че не трябва да пиете този чай от джинджифил ако имате хипертония, глаукома, ако приемате лекарства за сърцето, хипертония, антикоагуланти, за депресия, тревожност, ако имате или сте имали язва на стомаха. Не трябва да се приема от бременни или кърмещи жени. Ако имате астма и трябва да използвате инхалатори, предписани са ви добавки с желязо при анемия или приемате лекарства за диабет, говорете с Вашия лекар, преди да опитате някоя от тези напитки за отслабване, защото зеленият чай в тази концентрация може да промени начина, по който тялото реагира на лекарствата.