Затлъстяването означава да имате твърде много телесни мазнини. Това не е същото като наднорменото тегло, което означава да претегляте твърде много. Човек може да има наднормено тегло от допълнителни мускули или вода, както и от прекалено много мазнини.

Причини

Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, може да доведе до затлъстяване. Това е така, защото тялото съхранява калориите, които не използва като мазнини. Затлъстяването може да бъде причинено от:

  • Яденето на повече храна, отколкото тялото може да използва
  • Консумирането на твърде много алкохол
  • Не получавате достатъчно упражнения

Много затлъстели хора, които губят големи количества тегло и си го възвръщат, мислят, че това е тяхната вина. Обвиняват се, че нямат воля да държат тежестта на разстояние. Много хора се връщат, наддават повече, отколкото са загубили.

Днес знаем, че биологията е голяма причина някои хора да не могат да контролират теглото си. Някои хора, които живеят на едно и също място и ядат едни и същи храни, са със затлъстяване, докато други не. Телата ни имат сложна система, която помага да поддържаме теглото си на здравословно ниво. При някои хора тази система не работи нормално.

Начинът, по който се храним като деца, може да повлияе на начина, по който се храним като възрастни.

Начинът, по който се храним дълги години, се превръща в навик. Влияе какво ядем, кога ядем и колко ядем.

Може да чувстваме, че сме заобиколени от неща, които улесняват преяждането и затрудняват поддържането на активност.

  • Много хора смятат, че нямат време да планират и приготвят здравословни ястия.
  • Днес повече хора имат офис в сравнение с по-активните в миналото.
  • Хората с малко свободно време може да имат по-малко време за упражнения.

  • Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
  • Лекарства като противозачатъчни хапчета, антидепресанти и антипсихотици

Други ситуации, които могат да причинят наддаване на тегло, са:

Тестове и изпити

Двата най-често срещани начина за оценка на вашето тегло и измерване на свързаните с него рискове за здравето са:

  • Индексът на телесна маса (ИТМ)
  • Обиколка на талията (измерването на талията ви в инчове или сантиметри)

ИТМ се изчислява, като се използват височина и тегло. Вие и вашият доставчик можете да използвате този индекс, за да изчислите колко излишно телесно тегло сте.

medlineplus

Могат да се правят измервания на кожни гънки, за да се провери процентът на телесните мазнини.

Може да се правят кръвни изследвания, за да се търсят проблеми с щитовидната жлеза или хормоналната система, които могат да доведат до наддаване на тегло.

Лечение

ПРОМЕНЕТЕ СВОЯ ЖИВОТ

По време на диета вашата основна цел е да научите нови здравословни начини за хранене и да ги направите част от ежедневието си.

Много хора се затрудняват да променят хранителните си навици и поведение. Може да сте практикували навици дълго време, за които дори не подозирате, че не са здравословни, или ги практикувате без да мислите. Трябва да бъдете мотивирани да правите промени в начина на живот. Накарайте поведението да промени част от живота ви за дълго време. Знайте, че отнема време, за да направите и поддържате промяна в начина на живот.

Работете с вашия доставчик и диетолог, за да установите безопасни и реалистични ежедневни изчисления на калории, които да ви помогнат да отслабнете, докато останете здрави. Не забравяйте, че ако отслабвате бавно и стабилно, е по-вероятно да задържите теглото. Вашият диетолог може да ви научи за:

  • Опции за здравословна храна у дома и в ресторантите
  • Здравословни закуски
  • Четене на етикети за хранене В и пазаруване на здравословни храни в магазините
  • Нови начини за приготвяне на храна
  • Размери за сервиране
  • Подсладени напитки

Счита се, че екстремните диети (по-малко от 1100 калории на ден) са опасни и те също не работят много добре. Този тип диети често не съдържат достатъчно витамини или минерали. Повечето хора, които отслабват по този начин, се връщат към преяждане и отново затлъстяват.

ЛЕКАРСТВА И БИЛТОВИ ЛЕКОВЕ

Може да видите реклами за добавки и билкови лекарства, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете. Някои от тези твърдения може да не са верни, а някои от тези добавки могат да имат сериозни странични ефекти. Говорете с вашия доставчик, преди да ги използвате.

Бариатричната хирургия (за отслабване) може да намали риска от някои заболявания при хора със силно затлъстяване. Тези рискове включват:

  • Артрит
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Сънна апнея
  • Някои видове рак
  • Удар

Хирургията може да помогне на хора, които са били много затлъстели в продължение на 5 години или повече и които не са отслабнали с други лечения, като диета, упражнения или лекарства.

Операциите за отслабване включват:

Групи за подкрепа

Много хора смятат, че е по-лесно да спазват диета и тренировъчна програма, ако се присъединят към група хора със сходни проблеми.

Можете да намерите повече информация и подкрепа за хора със затлъстяване и техните семейства на адрес: Коалиция за затлъстяване - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Възможни усложнения

Затлъстяването е основна заплаха за здравето. Излишното тегло създава много рискове за вашето здраве.