намаляване

Хиперурикемия или повишената пикочна киселина в кръвта е проблем, понесен от милиони хора. Затова се препоръчва да се правят промени в диетата и да се включват храни, които могат да ни помогнат да я намалим.

Важно е да се има предвид, че имаме работа с отпадъчен продукт от метаболизма и че, ако се натрупва в излишък, урината няма да може да го премахне изцяло.

Насищането на пикочна киселина в кръвта води до образуването на малки кристали, които Те могат да произхождат от камъни в бъбреците, до класическата и болезнена подагра.

Сега, за да се избегне или поне да се намали тази досадна симптоматика, е необходимо да се полагат максимални грижи за диетата, според статия, публикувана в списанието Clinical Rheumatology.

Количествата пикочна киселина са по-високи при мъжете. За да се избегнат покачванията е необходимо, на първо място, да ограничим консумацията на червено месо, синя риба и храни, които ни карат да наддаваме.

От своя страна искаме да препоръчаме, ако вашият лекар е казал, че имате високо ниво на пикочна киселина, да започнете да подобрявате диетата си.

Дотолкова, че би било разумно за вас да подобрите качеството на закуската си от днес. Ето 5 добри съвета за намаляване на пикочната киселина.

Храни за намаляване на пикочната киселина по време на закуска

Лошо ли е кафето, ако имам пикочна киселина?

Тази информация несъмнено ще бъде една от най-важните, що се отнася до закуската. Ако имам пикочна киселина, трябва ли да спра да пия кафе?

Доскоро се смяташе, че е по-добре да се ограничи консумацията на всичко, което съдържа теин или кофеин. Не е така. Статии като тази, публикувана в списание Medical News Today, разкриват следното.

  • От 2007 г. има многобройни проучвания, които обясняват това умерената консумация на кафе намалява нивото на пикочна киселина (около две чаши на ден).
  • Кафето също има много високо ниво на хлорогенова киселина. Той е силен антиоксидант, способен да подобри инсулиновата чувствителност.
  • Хлорогеновата киселина също помага за инхибиране на абсорбцията на глюкоза в червата и всичко това ни позволява да намалим нивото на пикочната киселина в кръвта.
  • Както ни разкриват изследователите, отговорни за тази работа, ако сме приели до 4 чаши на ден бихме намалили пикочната киселина с 40%.
  • Въпреки това, много пациенти могат да получат повишена хипертония, така че е най-добре да консумират две чаши на ден.

Чаша топла вода с лимон

  • Лимонът пречиства и ни позволява да премахнем всички онези пурини, свързани с пикочната киселина.
  • По същия начин и в случай на страдание от подагра или някакъв друг ревматичен процес, това ще ви позволи да намерите голямо подобрение.
  • Предотвратява появата на бъбречни камъни и благоприятства тяхното разтваряне, според проучване, публикувано в списание Nutrición Hospitalaria.

Яйца за закуска

Има аспект, който трябва да вземем предвид по отношение на пикочната киселина: не става въпрос за пълно премахване на определени храни от диетата.

Определено не трябва да казвате „не“ на синята риба. Нито, още по-малко, да не яде месо отново. Е за поддържайте подходящ баланс и търсете по-здравословни възможности.

Оризова напитка

Много хора може да бъдат изненадани, но оризовата напитка е много здравословна в тези случаи. Оризът не съдържа пурини, но съдържа много хранителни вещества, които могат да ни помогнат.

Оризовата напитка е добър източник на магнезий. Освен това има витамин В6, цинк и мед. Не се колебайте да го включите в закуската си. Както и да е, изберете сорт без добавена захар.

Естествен портокал с мед и канела

Както посочихме, важно е да се храните балансирано и умерено. По този начин не става въпрос за пълно ограничаване, а за постигане на балансирана диета.

  • Добрата закуска трябва да съдържа витамини, фибри и малко протеини. Яйцата вече ни предлагат тази точка на протеини, а кафето, от своя страна, добри антиоксиданти.
  • Сега, ние се нуждаем от добро ниво на витамини. Един от начините да ги получите е като ядете портокал.
  • Чувствайте се свободни от едната и я залейте със супена лъжица мед и малко канела на прах. Това е сензационна рецепта, която ще ви помогне да намалите пикочната киселина.

Също така, не забравяйте, че канеленият чай също може да бъде много добър за вас, така че при следващите ви анализи да видите ясно подобрение.

Погрижете се за диетата си за намаляване на пикочната киселина

Наличието на високи нива на пикочна киселина в организма е проблем, който лесно може да бъде намален чрез промени в диетата. Тези диетични стратегии се основават на ограничаване на консумацията на храни, богати на пурини, както и на протокол, който намалява излишното телесно тегло.

Трябва да внимавате с определени храни като морски дарове, сладкиши, алкохол и червено месо. В останалото е препоръчително да се храните по възможно най-разнообразен начин.

  • Tang O., Miller ER., Gelber AC., Choi HK., Et al., DASH диета и промяна в серумната пикочна киселина с течение на времето. Clin Rheumatol, 2017. 36 (6): 1413-1417.
  • Paddock C., Пиенето на кафе: повече полза, отколкото вреда? Медицински новини днес, 2012.
  • Martínez García RM., Jiménez Ortega AI., Salas González MD., Et al., Хранителна намеса в контрола на камъни в жлъчката и бъбречна литиаза. Nutr Hosp, 2019. 36: 70-74.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.