Най-важното нещо, за да сте здрави, е да разпознаете кога трябва да се грижите за себе си. Така Най-важното е да знаете дали наистина сте или не сте дебели.

Вярно е, че е трудно да се приеме тази реалност, тъй като свързваме думата мазнини с отрицателни и отвратителни конотации. Но реалността е, че наднорменото тегло е здравословен проблем.

Вярно е, че броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване нараства тревожно през последните години. Поради тази причина свикнахме да живеем с наднормено тегло и сме склонни да смятаме за „нормално“ да имаме няколко излишни килограма.

От този блог аз винаги настоявам, че наднорменото тегло е a здравен проблем а не естетика, така че не бива да бъдем снизходителни или с килограм повече.

В ежедневната си практика виждам всеки ден как пациентите ме гледат с учудване, когато им казвам какво е максималното им здравословно тегло.

Мнозина ми казват, че ако претеглят, че ще бъдат много слаби и че трябва да имам предвид, че те са "големи" по конституция. И това се случва, както казах и преди, защото свикнахме да възприемаме наднорменото тегло като нещо нормално и привично.

Е, първото нещо, което препоръчвам, е всеки да изчисли здравословното си тегло. Можете лесно да го изчислите на началната страница на този блог.

Ако вече сте го изчислили, ще видите, че получавате максимално и минимално тегло и че между двете има добра граница от килограми. Е, това е диапазонът на теглото, в който възрастният е по-малко вероятно да страда от заболявания, свързани с наднормено тегло като диабет, хипертония, сърдечни проблеми, сънна апнея, някои видове рак ...

В този диапазон на тегло определено имате повече шансове да живеете по-дълго и по-добре.

Ето защо, ако имате наднормено тегло, не мислете повече за това и започнете да се грижите за себе си чрез балансирана диета и по-малко заседнал живот.

И преди всичко, не се притеснявайте, ако имате много наднормено тегло, тъй като здравето ви започва да се подобрява от първите килограми, които сте свалили.

Помислете, че за отслабване ви предстои целият ви живот, а килограмите се губят един по един.

знайте

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Доста съм закръглена и имам сериозни проблеми с кръвообращението, нямам воля, струва ми много и имам хипотиреоидизъм

Имам нужда от диета без глутен или без лактоза. Благодаря

Вижте балансираната и организирана диета без глутен или лактоза

Искам да знам как да се отърва от този навик или по-скоро безпокойство относно шоколада

Насочете се към само две унции с малко хляб. И го направете черен

Здравей гълъбче!
проблемът ми е вечерите, от които идвам
работа гладна и не знам какво да приготвя
и разбира се, като първото нещо, което получавам!
Бихте ли ме помолили да ми помогнете да ми посъветвате нещо?
Благодаря много

Разбирам те перфектно
За това е най-добре предварително да си организирате какво ще ядете
Вижте публикацията, която публикувах
Организирайте менютата си

Мисля, че това, което той ни обяснява, е много добро, но струва малко или много, ако няма някой да обясни какво трябва или не трябва да ядете, а към това се добавя тревожност и стрес, депресия и др. Аз самият съм на диета с хора, които помагат за преодоляване на някои проблеми, които са били лоши за мен. Много съм щастлив, защото благодарение на много хора, които си помагат, отслабваме малко по малко, но като мен имам твърде много килограми, казвате аз много повече от другите хора, но когато отказвам, има хора, които да ме подкрепят, това е, което повечето хора се нуждаят от подкрепа някой, който е там, когато паднеш, за да можеш да станеш и да имаш някой, който е там. Благодаря ви, че винаги сте там: - *

Развесели Селия. Ще видите как ще го получите! Ще продължа с вас тук. И когато се разпаднете, прочетете моя блог
НЕ изхвърляйте кърпата
Това ще ви помогне