Това е повтарящ се въпрос, който те ни задават в нашата служба по хранене и диетология и отговорът винаги е един и същ: не може да превърне мазнините в мускули, Но можете да изградите мускули, за да намалите мазнините. С балансирана диета, медико-естетически техники и правилни упражнения можем да променим физиономията си, така че тялото ни да е по-здраво. Премахването на мазнините не само служи за подобряване на естетиката на нашето тяло, но също така предотвратява сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови.

можете

Както показва това изображение, в борбата за отслабване е по-важно да се вземе предвид мускулната маса на тялото ни, а не теглото (килограмите, отразени на кантара). Един човек може да е по-тежък от друг, но ако това тегло се състои предимно от мускули, а не от мазнини, те ще бъдат по-здрави от човек с по-малко тегло.

Как да станем по-мускулести?

Тежестите могат да ви помогнат и те също са упражнения, които можете да правите удобно у дома. Включете седмична рутина, която включва 3-5 дни тренировки с тежести и ангажира всички основни мускулни групи. В идеалния случай трябва да се консултирате с личен треньор, който да ви каже кои мускули трябва да укрепите най-много.

Също така е важно да се поддържа ритъм на сърдечно-съдови упражнения, 30-40 минути на ден (отново, консултирайте се с личен треньор). В тази статия, Казахме ви как се променя тялото, когато тренираме.

Може да изглежда трудно да увеличите храната за изграждане на мускули и да я намалите, за да загубите мазнини; решението е да комбинирате постно месо, зеленчуци и плодове в диета, като елиминирате наситените мазнини и храни, богати на нишесте като бял хляб. Тъй като всеки индивид и тяло са различни, важно е да имате съвета и подкрепата на а диетолог което адаптира диетата към специфичните нужди на всеки един.

Медико - естетични процедури

За упражнения и диета можете да комбинирате определени медико-естетични лечения, които ще ви помогнат да премахнете или разредите телесните мазнини, като мазнини мезотерапия.