С пристигането на пролетта и първите жеги, по-голямата част от нас са склонни да се оказват тежки, уморени и не желаещи да правят нищо. За мнозина често е предизвикателство да се справят с ежедневните си дейности и дори обучението е трудно. Затова в този пост искаме да се спрем на някои храни, които могат да ни помогнат да преодолеем този период, известен като пролетна астения.

правилната

На първо място, трябва да се има предвид, че промяната във времето кара тялото ни да се събужда и активността в него е по-голяма. Следователно изискването за витамини е по-високо. Ето защо искаме подчертайте приема на определени храни, които имаме в обсега си и че ще ни осигурят подходящите дози витамини, за да можем по всяко време да се справим с този период и да се видим със заредени батерии.

Полен, за да се чувствате по-силни

Как може да бъде по-малко, подкрепата, от която ще се нуждаем, ще бъде намерена в плодовете и зеленчуците. Но ние ще започнем с нещо, което не е нито едното, нито другото, прашец. Обикновено се използва за избягване на алергии, но ние ще препоръчаме приема му поради високото съдържание на витамини, което ще ни помогне да се почувстваме по-силни. На първо място трябва да се подчертае неговата ободряваща сила и точно поради тази причина ще бъде от голяма помощ.

Ягоди

Сред плодовете ще подчертаем Ягоди. През пролетта е когато откриваме най-добрите сортове, тъй като е техният сезон. Те ще ни осигурят витамин С, антиоксиданти и фолиева киселина, както и богати на желязо. Това ще ни помогне да се чувстваме по-енергични.

Значението на цитрусите

Цитрусите Подобно на лимоните, грейпфрута и портокалите, те са силно препоръчителни през пролетта, защото ще ни осигурят високи дози витамин С. Това увеличава защитните ни сили срещу строгостта през този сезон. Консумирането на поне едно парче на ден ще ни накара да се чувстваме по-добре и с повече енергия.

Банан и триптофан

Бананът Това е друг плод, който ще ни помогне много през пролетта. В този случай ще подчертаем преди всичко триптофана, естествена аминокиселина, която ще ни бъде от полза, за да се почувстваме по-добре, тъй като това е един от най-добрите антидепресанти, които съществуват. Към това трябва да добавим и калия, който той ни осигурява, който ще спомогне за укрепването на нервната система.

Да не забравяме листни зеленчуци

Зелени листни зеленчуци те са много важни по това време на годината. Някои като спанак, рукола, агнешка салата ... ще ни осигурят добри количества фолиева киселина. Това хранително вещество е от съществено значение, за да осигури на тялото жизнеността, необходима за справяне с пролетните дни и преодоляване на астенията.

Пълнозърнести храни за здравина

Не трябва да забравяме цели зърна. Поглъщайки се от тялото бавно, ние ще направим енергията да продължи по-дълго в тялото. Тоест, тялото ни винаги ще има заредени батерии, когато става въпрос да получим това, от което се нуждаем, за да се чувстваме силни през деня. Ето защо е важно диетата ни да включва.

Вярно е, че има много повече необходими и подходящи храни за пролетта и по този начин се преодолява астенията. Със сигурност всеки от нас има своите любимци и следователно Каним ви да ги изложите в коментарите на тази публикация за да накараме всички да имаме много повече алтернативи от изложените преди това.