абсурдната

Неизбежно е, че когато настъпи хубавото време, много хора се замислят за подготовка и отслабване: известната операция с бикини. Вече знаем (ДРУГО ДА СЕ ВИДИ ПРОТИВНОТО), че няколко месеца не са достатъчни, за да подготвим тялото за лятото, особено за да не правим истински глупости с тялото.

Днес ще прегледам основните неща, които не трябва да правя, за да отслабна за лятото. Те са неща, които попадат в логиката, но много хора все още смятат, че са ефективни за отслабване. А някои неща може да са ефективни в краткосрочен план, но не и здравословни. Нека да видим какво трябва да избягваме да правим, за да отслабнем.

Най-лошите неща, които можете да направите, за да отслабнете

Правете чудодейни диети: Този тип диета винаги обещава да отслабнете много за кратко време с цената на дефицит на хранителни вещества или калории. Повечето от този тип диета се основава главно на една храна, пренебрегвайки други важни за диетата. При храненето най-важното е да променим навиците си, за да можем да ги спазваме в дългосрочен план.

Яжте само салати: това ястие изглежда задължително при диета за отслабване. Яденето на салата е добре, но основаването на диета на това ястие е грешка, защото може да има дефицит на някои хранителни вещества (протеини) и дори калории.

Изпотяване за отслабване: това е още един от големите митове, които малко по малко хората прогонват. Да избягаме с дълги ръкави, за да се изпотим и по този начин да отслабнем, няма смисъл, защото преди всичко се губи вода, която по-късно ще възстановим, когато хидратираме. В допълнение, изпотяването много причинява загуба на спортни постижения и промени на мускулното ниво. Колкото по-малко течности губим при спортуване, толкова по-добре за здравето ни.

Яжте най-малко: вярно е, че излишъкът от калории в диетата ни е един от факторите, който ни кара да наддаваме в дългосрочен план, но яденето на твърде малко за няколко дни или седмици не е решението за отслабване. Тялото преминава в един вид метаболитна летаргия, която след това може да доведе до отскачащ ефект. Връщаме се към същото: краткосрочни резултати, но неефективни в дългосрочен план за теглото и за нашето здраве.

Маратонни аеробни сесии: упражненията са идеални за отслабване, но бъдете внимателни с избрания тип упражнение. Правенето на обширни аеробни упражнения може да не е толкова ефективно, колкото да ги редувате с HIIT сесии или тренировки с тежести. Не прекарвайки два часа педали с леко темпо, ще отслабнем много повече, отколкото да правим други упражнения. Количеството не винаги е синоним

Прием на диуретици: колкото и да ни продават проблема със задържането на течности, приемът на диуретици не е решението за отслабване. Проблемът с наднорменото тегло са натрупаните мазнини, а не водата. Диуретиците трябва да се приемат само ако лекарят не намери за добре, във всеки друг случай ще хабим парите.

Преминете от не бягане към бягане по час на ден: това основно по здравословни причини. Ако тялото ни не е свикнало да упражнява бягане, не можем да преминем от ходене към бягане в продължение на час на ден. Най-вероятно ще се появи типично нараняване на бегача. Ако искате да започнете да бягате, за да отслабнете, направете добре планирана прогресивна тренировка.

Спете малко: почивката играе важна роля, когато става въпрос за отслабване. Спящото малко ни кара да ядем повече, така че добрата почивка е оръжие в полза на отслабването.

Използвайте хапчета за отслабване: колкото и да искат да ни продадат мотора, все още няма хапчета за отслабване. Може да има хапчета, които стимулират, засищат, насърчават диурезата или действат слабително, но нито едно от тях няма да ни накара магически да отслабнем. Да не говорим за възможни нежелани реакции и че преди да вземете хапче, най-добре се консултирайте с нашия лекар.

Разчитайте на абсурдни устройства, които обещават да отслабнат много за кратко време: типичните устройства на телемаркетинга също не са чудотворни. Стационарните велосипеди, коремни машини, електростимулатори или пояси тип сауна са някои от сладките неща, които индустрията иска да ни продаде, за да изглеждаме добре през лятото. Всичко, което обещава грандиозни резултати с малко усилия или за кратко време, забравете го, то не съществува.

Намерете трикове за бързо отслабване в интернет: това е едно от най-лошите неща, които можем да направим, поставете в търсачката: „отслабнете бързо“. Сега ви спестявам търсенето, резултатите, които ще получим: чудодейни диети през тръба, без основа и с опасност за здравето ни.

И най-важното: не искайте съвет или не ходете на специалист по въпроса. Ако един ден счупим кост, става ясно, че трябва да отидем при травматолога. Ако обаче имаме проблем с теглото, диетата или хранителните си навици, няма много обичай да отидем при диетолог или експерт в тази област. Тъй като наднорменото тегло не боли веднага, все едно нямаме нужда от здравен специалист.

Не забравяйте, че операцията по бикини започва предишното лято с промяна в навиците във физическата активност и храненето. Няма чудеса, нито трябва да се бърза с отслабването, защото в противен случай можем да правим неща, които влияят негативно на здравето ни и колкото и килограми да отслабнем, това ще бъде краткосрочно и скоро ще си го възвърнем