Обмисляли ли сте отслабнете и се подгответе, докато живеете уникално преживяване? Предлагам план, който може да ви отбележи завинаги, направете Camino de Santiago като план за отслабване и влезте във форма.

правенето

Правенето на Camino de Santiago е едно от нещата, които ви бележат завинаги. Но също така може да ви помогне да постигнете целите си да отслабнете и да се подготвите.

Вече много пъти съм коментирал, че ходенето е една от най-добрите дейности, които можем да направим, за да се грижим за тялото си. Когато ходим не само подобряваме съпротивлението си, но и активираме всеки един от нашите органи.

Искаш ли да ме видиш да полудявам? Не пропускайте моите 50 000 стъпки в еднодневно предизвикателство:

Но не бива да обмисляте да правите Camino de Santiago и това е всичко. Трябва да планирате предварително и да се подготвите за него.

Какво ще намерите?

Неща, които трябва да имате предвид, за да направите Camino de Santiago

Планирайте етапите си

Най-лесният начин да планирате своя Camino de Santiago е да се предадете в ръцете на експерти като http://santiagoways.com.

Те са световна справка в организирането на Камино де Сантяго. Те ще се погрижат за подготовката и ще се уверят, че по време на вашия опит всичко върви перфектно.

Така че, ако не искате да усложнявате това е най-добрият вариант.

Преди да започнете трябва да тренирате

Необходима е предварителна подготовка, преди да се отправите към Сантяго.

Препоръчително е поне два месеца преди да си направите начина да се подготвяте физически.

Ако не сте много обучени, не изисквайте много от себе си в тренировките си. Започнете малко по малко, за да правите тренировки на дълги разстояния. Започнете, като се опитате да достигнете 10 км и постепенно увеличавайте броя на километрите. Трябва да свикнете да ходите по няколко часа наведнъж.

Имайте предвид, че етап от Камино де Сантяго обикновено е между 20 и 30 километра.

Правете упражнения за възстановяване между етапите

The упражнения за възстановяване между етапите може напълно да промени вашия опит.

Преди всеки маршрут отделете време да разтегнете мускулите си, особено разтегнете добре прасците, квадрицепсите и подколенните сухожилия.

Помислете добре за багажа, който ще носите

Правенето на Camino de Santiago предполага винаги да носите багажа си със себе си и багажът може да се превърне в тежест. (Освен ако не резервирате пътуването си, както споменах преди, те ще се погрижат за вашия багаж)

Ако имате съмнения дали да вземете нещо или не, по-добре не го вземайте. В този случай по-малко обикновено е повече.

Вземете само това, което е наистина важно. Като обща препоръка теглото на раницата трябва да бъде по-малко от 10 или 12% от телесното ви тегло. Вашата раница не трябва да надвишава 10 килограма или транспортирането й може да стане наистина трудно.

Също така е важно да се погрижите за това как носите раницата си. Трябва да го носите регулирано и симетрично.

Вземете предвид времето

Условията за времето в Камино де Сантяго могат да бъдат доста сурови, със сигурност ще трябва да се изправите срещу дъжда, слънцето и дори снега.

За дъждовни или снежни дни е важно да се използва водоустойчив материал. И е също толкова важно да има материал, който ви предпазва от слънцето.

Въпреки че по всяко време е добре да се прави Камино де Сантяго, месеците април, май, юни, септември и октомври са климатично най-препоръчителните.

Трик за дъждовни дни, когато ботушите се намокрит:

Има моменти, когато не можете да помогнете да накиснете обувките си вътре. Ако искате на следващия ден отново да изсъхнат, за да започнете нов маршрут, непогрешим трик е да поставите в тях плътно няколко топки, направени от вестник.

Оставете ги в мокрите си ботуши за 3 или 4 часа и ги сменете за други.

Те ще абсорбират вода и ще ви помогнат да изсушите ботушите си, за да започнете нов етап

Погрижете се за краката

Краката са големите страдащи от това приключение. Така че кремовете за крака не трябва да липсват във вашата раница и трябва да инвестирате в някои добри памучни чорапи. И разбира се изберете подходящи обувки, дори не мислете да правите Camino de Santiago с някои обувки.

Трик за краката:

Един добър начин да се грижите за краката си е да приложите местен студ на подметките, като използвате замразена бутилка. Плъзнете го върху стъпалата на краката с лек натиск като самомасаж.

Яжте често и леко

Винаги трябва да се опитвате да стоите далеч от тютюн, алкохол и много обилни ястия, но докато сте на Камино де Сантяго, приемането на тези вещества може да ви изиграе номер. Така че дори не мисли за това.

Най-добре е да ядете малко количество храна често. По-добре е да направите няколко спирки за половин час, за да закусите леко, отколкото да седнете да ядете два часа.

The плодове Може да бъде вашият велик съюзник при приготвянето на вашите закуски, те ще ви дадат необходимата енергия, без да ви карат да се чувствате тежки и ще ви помогнат да останете хидратирани.

И е особено важно да останете добре хидратирани. Трябва да пиете достатъчно вода по време на етапите си, а изотоничните напитки също могат да ви помогнат да останете добре хидратирани.

Смеете ли да правите Камино де Сантяго, за да отслабнете?