ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: Повече от 1 месец
ДОСТАВКА НА ЕНЕРГИЯ: От 1000 Kcal/ден
ЗАГУБА НА ТЕГЛО: 4-6 Kg/14 дни
При тази диета преобладават протеините и въглехидратите са ограничени, което влияе върху нивото на инсулин в кръвта и причинява чувството на глад. Той е разделен на три фази:
ПЪРВА ФАЗА:
Продължава две седмици и е тази, при която отслабвате най-бързо (4-6 Kg). Това е детоксикационен период, в който ядете обилни порции протеини, зеленчуци и здравословни мазнини и въглехидрати. Разрешените храни са месо, риба, морски дарове, мляко и обезмаслените му производни, зеленчуци в изобилие, яйца, сирена и ядки, докато хлябът, тестените изделия, картофите, оризът са забранени., Бисквитки, захар и алкохол.
ТИП МЕНЮ
ЗАКУСКА
• Бъркани яйца с натурален домат
• 2 филийки бекон
• Сок от моркови
• Кафе или чай с обезмаслено мляко и захарин
ОБЕД
• Малка порция сирене моцарела
ХРАНА
• Пилешка салата, облечена със супена лъжица олио и сол
ЗАКУСКА
• Салата с извара
ВЕЧЕРЯ
• Печени зеленчуци
• Риба на скара със салата
ВТОРИ ЕТАП:
Тази фаза е по-гъвкава и ви позволява да сваляте приблизително един килограм на седмица, затова се препоръчва да я поддържате, докато достигнете желаното тегло. "Добрите" въглехидрати отново са включени в диетата: ориз, плодове, хляб и тестени изделия вече ще бъдат основата на вашата диета.
ТИП МЕНЮ
ЗАКУСКА
• Смути с кисело мляко и плодове
• Чай или кафе с обезмаслено мляко и захарин
ОБЕД
• Твърдо сварено яйце
ХРАНА
• Салата от домати и краставици
• Пиле на скара с тестени изделия за гарнитура
ЗАКУСКА
• Обезмаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ
- Диета на Саут Бийч】 Отслабнете до 5 килограма за 2 седмици!
- Диета на Саут Бийч; обестин
- Кетогенна диета на Палма де Майорка - кетогенна диета, кетони и как да отслабнете
- Менопауза диета в Палма де Майорка 5-те най-добре оценени специалисти според TopDoctors
- Диета Pronokal - Премиум естетична клиника