Добавянето на аспержи в диетата може да донесе ползи отвъд здравето, да помогне при загуба на тегло и хипертрофия.

Аспержи и зеленчук, който все още не е добре познат на бразилците и не е част от нормалната им диета, но има много ползи за здравето и за хората, които искат да отслабнат или да качат мускули.

На първо място, количеството калории в порция аспержи и много ниско - чаша ча има само 36 ккал - и следователно включва аспержи всеки ден е чудесна възможност за тези, които искат да отслабнат. И освен че е вкусен и нискокалоричен, той има и много други предимства, които ще помогнат на вашето здраве.

аспержи

Най-интересното обаче е, че ползите от аспержите и неговото доказано мускулно действие, сътрудничество - много! - За постигане на желаните мускули при тренировка по хипертрофия.

Аспержи и мускули

Ако правите упражнения за набиране на мускули, вие знаете значението на метаболизма на органелите на нашето тяло, наречени митохондрии. Те функционират и основно използват кислорода, който вдишвате, за да преобразуват енергията, която се консумира в храната, в енергия, която тялото може да използва, за да се движи и поддържа всички функции на тялото да работят.

Така че, ако работят добре, повече енергия и са на разположение за използване от органи, като мускулите. Също така е лесно да се заключи, че за каквато и храна или хранителни вещества да е най-подходящ ножът, това ще накара мускулите ви да работят по-добре.!

Аспержите, както и някои други тъмнозелени зеленчуци, имат голямо количество нитрати, които усилват действието на митохондриите, което ги кара да се нуждаят от по-малко кислород, за да изпълняват функциите си. Следователно аспержите ще помогнат на мускулите ви да работят по-добре с по-малко енергия.

Ползите от обучението по хипертрофия не спират дотук. Аспержите също са богати на глутамин - да, същият, който мнозина дават като добавка за подобряване на тренировката - несъществена аминокиселина, използвана за изграждане на мозък и мускули, с противовъзпалителни свойства и също така помага за намаляване на апетита от неконтролируема захар.

хранителна стойност на 100 г варени аспержи

И дори по-добре от това да имате глутамин и те имат протеин за изграждане на мускули. И аспержите също изпълняват тази функция! 100 грама варени аспержи са 2: 20 грама протеин, които са напълно достъпни за хипертрофия на мускулите на тялото.

ползи отвъд хипертрофията на аспержи

Ползите надхвърлят хипертрофията на аспержите, но много от тях също ще ви помогнат, ако сте фен на обучението по Musculação.

Аспержите имат антиоксидантни свойства, които спомагат за елиминирането на свободните радикали, естествено произведени от тялото ви - и то в големи количества след физическа тренировка - което води до усещане за благополучие и борба с преждевременното стареене на клетките.

Аспержи при отслабване

Друга важна характеристика е и оптималното диуретично средство. Цялата излишна вода се натрупва в тялото ви и се елиминира, завършвайки с това усещане за подуване, което се появява с течение на времето и намалява теглото ви. С тази вода също се елиминират всички токсини, произведени от организма в неговите органични реакции.

Богатството на фибри също ще сложи край на усещането за подуване и ще помогне за отслабване, тъй като регулира функционирането на червата и увеличава ситостта след хранене. Освен това, тя и богата на витамини, които помагат в метаболизма на тялото ви и ще повиши здравето и благосъстоянието ви.