• трика

Със сигурност ви се случва много пъти мързел За да правите упражнения. През зимата, защото е студено, през лятото, защото е горещо, в понеделник, защото е първият ден от седмицата, в петък, защото е последният ...

Може би сте записани във фитнеса и сте започнали с добър ритъм, може би сте решили да бягате и го правите 3 дни в седмицата ...

И сега ... имате мързел да направиш упражнение!

Движението и упражненията са съществена част от здравословния живот. Не може да се договаря, така че нека видим какво можете да направите, за да не ви преодолее мързелът.

НАСЕЛЕТЕ ТЕЗИ ТРИКОВЕ

1- Приемете го като едно приоритет, еквивалентно на прием на лекар например (бихте ли спрели да ходите на лекар, защото днес не ви се иска?)

две- Целете се кога ще се упражняваш във календар, точно както правите при срещи с шефа си. Това е особено важно, ако имате график, който не ви позволява да спортувате винаги по едно и също време. В този случай планирайте следващата седмица за уикенда.

3- Оставете готови дрехи когато ставате сутрин или вземате чантата си в колата, когато отивате на работа.

4- Запишете на хартия, защото е така важно за да упражнявате и как се чувствате когато го направите. Нека хартията да се вижда, когато имате нужда от нея. Можете също така да намерите изображение, снимка, музика или дума, която служи като напомняне.

5- Направете a списък от вашето възможно извинения а твоя? И твоя аргументи за да им противодейства.

Ето моите:
* Студено е (Не бих спрял да ходя на лекар, дори ако беше студено)
* Вали (дъждът не може да ме спре, наслаждавайте се)
* Уморен съм (след тренировка ще се чувствам много по-добре)
* Ще отида утре (перфектно, отидете днес, а също и утре, колкото повече дни, толкова по-добре)
...

6- Останете с някой да упражнява. Ангажиментът, ако го направите, е много по-голям. Ако не можете да намерите някой, който да ви придружава или ако обичате да ходите повече сами, кажете на член на семейството или приятел за намеренията си (например днес следобед, когато се върна от работа, ще изляза с колелото).

7- Адаптира вашата програма за упражнения, ако сметнете за необходимо. (Например, присъединете се към танцов клас, вместо да ходите на бягане).

8- На работа се възползвайте от обедна почивка За да правите упражнения.

9- Организирайте Забавни занимания за уикенда със семейство или приятели (планински екскурзии, екскурзии със снегоходки ...)

10-Насладете се на студа, жегата и на всички усещания, които ви предлага!

Зная? Това, което ни струва най-много, е започнете да упражнява. Мозъкът ни е удобен, предпочита да запазим най-лесно, затова увеличава в ума ни трудността и поставя много голяма бариера пред нас. Знаейки, че помага да го прескочите по-лесно.

А ти, какво правиш, за да не те спре мързелът ?

Хареса ли ви тази статия? Бих се радвал да споделите вашите коментари и мнения по-долу.